Son Yazılar
Şeker Hastalığı ve Bitkisel Tedavisi
Şeker hastalığı diğer bir adıyla diyabet, insülin yetersizliği veya etkisizliği ile hiperglisemiye sebep olan bir hastalıktır. Şeker hastalığı kontrol edilmediği zaman, komplikasyonların eşlik ettiği yaşam konforunu ve sağlığı bozacak durumlara yol açabilir. Şeker hastalığında en önemli adım yaşam tarzında gidilen değişikliktir.
Şeker hastalığı tedavisi ilaç ve insülin tedavisinin yanında tıbbi beslenme tedavisi ve düzenli egzersiz ile de sağlanır. Bunların yanına son yıllarda fitoterapi de şeker hastalığının önemli bileşenlerine eklenmiştir. bu süreçte bitkisel desteklerin şeker hastalığı üzerinde etkiliği üzerine çalışmalar yapılsa da daha geniş çaplı araştırmalara ihtiyaç duyulmaktadır. Özellikle son zamanlarda yapılan araştırmalar doğrultusunda kan şekeri regülasyonu etkinliği kanıtlanmış düzeyde olan bitkilere bakalım.
Şeker Hastalığında Etkili Olan 6 Bitki
Zencefil: Zencefil, hipoglisemik etki ile şeker hastalığı tedavisinde etkili olarak rol olan bitkilerdendir. 2016 yılında yapılan araştırmalarda, metabolik sendroma bağlı olarak oluşan tip2 diyabetli kişilerde Hba1C seviyelerinde önemli düşmeler görülmüştür. Ayrıca, antienflamatuar etkisi sebebiyle şeker hastalığı vasküler komplikasyonlarını önemli seviye de düşürme özelliği göstermektedir.
Meyan Kökü: Obeziteye sebep olarak oluşan tip2 şeker hastalığı üzerinde, meyan kökü suplementasyonunun antihiperglisemik etki oluşturduğu görülmektedir. İnsülin duyarlılığını duyarlılığını arttırmakta olup glukoz tolerasyonunu yükseltir. Meyan kökü hiperglisemiyi de engellemektedir.
Isırgan Otu Yaprağı: Isırgan otunun şeker hastalığı üzerinde yapılan çalışmalarında; hipoglisemik ve antienflamatuar etki göstermesi sebebiyle; vasküler koplikasyonların önüne geçtiği görülmektedir.
Tarçın: Tarçının son zamanlarda şeker düşürücü etkisi çok konuşulmaya başlamıştır. Tarçının içerisinde;uçucu yağ (%1-2), kumarin, zamk, müsilajlar, reçineler, prosiyanidin tip A polimerleri antidiyabetik etki göstermektedir. İnsülin reseptörlerini harekete geçirir ve glikojen sentaz aktivitesinin artmasına sebep olur. Fakat tip 1 diyabette etkili değildir. Tip 2 diyabeti olan bireylerle yapılan araştırmalarda, tarçın tozu verilen bireyler; açlık kan şekeri, ldl kolestrolü ve trigliserit üzerinde düşürücü özelliği gözlenmiştir.
Dut Yaprağı: Bitkisel tedaviler, şeker hastalığında kullanılan kan şekeri regülasyonunda yardımcı olmaktadır. Ancak dozunu düüzgün ayarlamak ve kontrol altında olmak gerekmektedir. Hastanın ilaçları, varsa hastalıkları, diyete bağlı oluşan koplikasyonlar göz önünde tutulmalıdır. Diyetisyen, doktor ve eczacı tarafından oluşturulan ekip ile disiplinli bir şekilde yaklaşım oluşturularak fitoterapi tedavisi uygulanmalıdır.
Zeytin Yaprağı: Zeytin yaprağı periferik dokularda insülin duyarlılığını ve insülin stimülasyonunu arttırarak hipoglisemik etki gösterir. Antioksidan içeriği yüksek olmasından dolayı antikanserojen etki göstermektedir. Kan pıhtılaşmasını ve kan akımını düzenler ve koroner damarlarda kan akışını hızlandırdığı için şeker hastalığın oluşturuduğu rahatsızlıklardan biri olan kardiyovasküler hastalıkları önler.
Şişkinlik Nedir
Şişkinlik Nedir Doğal Yöntemlerle Rahatlama Şişkinlik, özellikle yaz aylarında sıcaklık ve nemin etkisiyle vücudun sıvı tutması veya gaz birikimi gibi sebeplerle meydana gelebilir. Karın şişkinliği, sık karşılaşılan bir sorun olup, genellikle mide ve bağırsakların doluluğundan kaynaklanır. Şişkinliğin Yaygın Nedenleri: Ankara Diyetisyen Müge Özturna olarak, şişkinlik sorunlarınız için aşağıdaki önerilerle
Sağlıklı Zayıflama Stratejileri
Sağlıklı Zayıflama Stratejileri Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, uzun vadeli bir plan ve sürdürülebilir alışkanlıklar gerektirir. Diyetisyen Müge Özturna olarak, size bu yolculukta rehberlik edecek ve başarıya ulaştıracak altın kuralları derledim: 1. Sabırlı Olun Kilo kaybı, bir süreçtir ve bu sürecin sağlıklı bir şekilde ilerlemesi için sabırlı olmalısınız. Haftada
Menopoz Sorunlarında Doğal Yöntemler ve Öneriler
Menopoz Sorunlarında Doğal Yöntemler ve Öneriler Menopoz dönemi yalnızca genetik faktörler tarafından değil, sağlık koşulları, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları, stres düzeyi ve sigara kullanımı gibi etmenler tarafından da şekillenir. Menopoz, yumurtalıklardaki yumurta sayısının azalmasıyla birlikte hormon üretimindeki düşüş nedeniyle başlar. Menopoz öncesi, östrojen seviyesi yavaşça düşmeye başlar ve bu
Kış Aylarında Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Kış Aylarında Beslenme Nasıl Olmalıdır? Kış Aylarında Bağışıklık Güçlendirme ve Sağlıklı Beslenme Önerileri Kış aylarının gelmesiyle birlikte soğuk havalar bağışıklık sistemimizi daha dirençli tutmayı gerektirir. Fiziksel aktivitenin azaldığı, iç mekânda geçirilen sürenin arttığı bu dönemde, grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı korunmak için dengeli bir beslenme düzeni önem
Kabızlık ve Çözüm Yolları
Kabızlık ve Çözüm Yolları Kabızlık (konstipasyon), bireylerin günlük yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilen yaygın bir sindirim sorunudur. Eğer dışkılama sıklığınız azaldı, dışkınız sert ve kuru hale geldiyse ve bu durum dışkılama sırasında zorluk yaratıyorsa kabızlık problemi yaşıyor olabilirsiniz. Ankara Diyetisyen Müge Özturna, bu rahatsızlığın nedenlerini anlamanıza ve doğru çözümlerle kabızlık
Gluten Hassasiyeti ve Glutensiz Diyet Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Gluten Hassasiyeti ve Glutensiz Diyet Hakkında Bilmeniz Gerekenler Günümüzde gluten, sağlıklı beslenme tartışmalarında sıkça karşılaştığımız bir kavram haline geldi. Gluten hassasiyeti, çölyak hastalığı gibi durumlarla ilişkili sağlık sorunları, birçok kişinin bu konuya daha fazla dikkat etmesine neden oluyor. Ankara Diyetisyen Müge Özturna olarak, glutenin ne olduğunu, glutenle ilişkili sağlık
Gece Yeme Alışkanlığını Nasıl Engellersiniz?
Gece Yeme Alışkanlığını Nasıl Engellersiniz? Geceleri kendinizi mutfakta bir şeyler ararken mi buluyorsunuz? Gece yeme alışkanlığı, sağlıklı yaşam hedeflerinizi olumsuz etkileyebilecek bir durumdur. Bu alışkanlığı yönetmek ve kontrol altına almak için neler yapabileceğinizi Diyetisyen Müge Özturna sizin için derledi. Gece Yeme Alışkanlığı Nedir? Gece yeme alışkanlığı, akşam yemeğinden sonra
Erkekler İçin Kas Gelişimi ve Metabolizma Hızlandırıcı Beslenme Önerileri
Erkekler İçin Kas Gelişimi ve Metabolizma Hızlandırıcı Beslenme Önerileri Sağlıklı ve güçlü bir vücut yapısına sahip olmak isteyen erkekler için doğru beslenme alışkanlıkları, kas gelişimini desteklemenin ve metabolizmayı hızlandırmanın temel taşlarındandır. Spor salonunda harcanan çaba kadar, beslenmenin kalitesi de bu süreçte belirleyicidir. Ankara Diyetisyen Müge Özturna olarak, kas kütlesini
Diyet Yaparken Vücut Ne Zaman Yağ Yakmaya Başlar?
Diyet Yaparken Vücut Ne Zaman Yağ Yakmaya Başlar? Diyet, sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü hedeflerine ulaşmada önemli bir adımdır. Ancak, vücudun ne zaman yağ yakmaya başladığını anlamak, doğru stratejiler belirlemek açısından kritik öneme sahiptir. Ankara’daki Diyetisyen Müge Özturna, bu sürecin nasıl işlediğini ve yağ yakımını optimize etmek için neler
ARALIKLI ORUÇ
ARALIKLI ORUÇ Aralıklı oruç nedir?Aralıklı oruç, belirli zaman dilimlerinde kalori alımını tamamen sıfırlama ya da ciddi şekilde sınırlandırma esasına dayanan bir beslenme yöntemidir. Klasik diyetlerden farklı olarak, bu yöntemde oruç tutulmayan zamanlarda herhangi bir kısıtlama olmaksızın beslenmeye izin verilir. Aralıklı oruç, kilo kaybı sağlaması ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltması
