Son Yazılar
Bayram Sonrası Detoks
Bayramlarda kültürümüz gereği kalabalık sofralar kurulur ve özellikle kurban bayramında et kavurma başta olmak üzere börek, baklava gibi ikramların tüketimi artar. Aynı zamanda kurban bayramında normalden fazla sakatat tüketimi de gerçekleşir. Bunlar da vücutta toksik etkilere yol açabilir.
Bayram sonrası bu süreç fazla kilolar olarak geri döner. Alınan kilolardan hızlı ve sağlıklı bir şekilde kurtulmak istendiği zaman detokslardan faydalanılabilir.
Hayvansal gıdalarda bulunan lif, sebze ve meyvelerde bulunan lif miktarına göre düşüktür. Bayramda artan hayvansal gıda tüketimi ve azalan sebze meyve tüketimi sebebiyle lif alımı düşer. Bu da bağırsaklarlarda yavaşlama ve kabızlık problemlerine de sebep olabilir. Detoksla bağırsak hareketleri düzene sokulabilir.
Detoks nedir? Ne değildir?
Detoks kelime anlamı olarak toksinlerden arınma anlamını taşır. Normalde vücudumuzda bu görevi karaciğer üstlenir. Beslenme düzeni normalin dışına çıktığı ve bozulduğu zaman karaciğere ve böbreklere yardımcı olmak aynı zamanda alınan birkaç kilodan kurtulmak amacıyla detoks programları uygulanabilir.
Detoks sadece sıvı beslenmek ya da aç kalmak anlamına gelmez.
Bir diyetisyen kontrolünde sağlıklı bir biçimde birkaç günlük sürelerde uygulanabilir.
Örnek Detoks Menüsü:
Kahvaltı:
• 1 kutu probiyotik yoğurt
• 1 ince dilim ananas
• 1 çay kaşığı chia tohumu
• 10 adet çiğ badem
• 1 çay kaşığı zerdeçal
• 1 çay kaşığı tarçın
Ara :
• 1 şişe maden suyu
• 2-3 kuru kayısı
• 5-6 adet fındık
Öğle:
• Bol yeşil salata (İçine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
• 2 yemek kaşığı lor peyniri (yağsız)
• 2 yemek kaşığı bulgur veya kinoa
• 2 bütün ceviz veya ¼ avakado
İkindi:
• 1 fincan Yeşil çay yada beyaz çay
• 1 ince dilim ananas
Akşam:
• 2 yemek kaşığı süzme yoğurt
• 2 yemek kaşığı yoğurt
• 2 yemek kaşığı nohut (haşlanmış)
• 2 yemek kaşığı buğday (pişirilmiş)
• Kıvama göre soğuk su
• İsteğe göre dereotu, maydanoz ve baharat(Karıştırılarak soğuk çorba halinde tüketilir.)
veya
• Sınırsız haşlanmış sebze (kabak, mantar, biber gibi)
• 1 kase yoğurt
• İsteğe göre pul biber
Gece:
• 1 Fincan beyaz çay
• 1 adet yeşil elma yada 8 adet çilek
Alkol, kahve, gazlı içecekler tüketilmemelidir.
Su tüketimi çok önemlidir. Ortalama 2,5-3 Litre su içilmelidir.***
Not: diyetisyeninize danışmadan detoks yapmayınız…
Çankaya Online Diyet
Çankaya Online Diyet Günümüzde sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü her zamankinden daha fazla önem taşımaktadır. Fakat tempolu bir yaşam süren bireyler için sağlıklı beslenmek ve ideal kiloya ulaşmak bazen zor olabilmektedir. İşte tam da bu noktada devreye Çankaya Online Diyet ve uzman diyetisyen Müge Öztuna giriyor. Çankaya Online Diyet,
Ankara’da Tavsiye Edilen Diyetisyenler
Ankara’da Tavsiye Edilen Diyetisyenler Ankara’da tavsiye edilen diyetisyenler arasında yer alan Müge Özturna, zayıflama, kilo alma, sağlıklı beslenme, obezite, bebek beslenmesi, çocuk ve ergen beslenmesi, hamilelikte beslenme ve hastalıklarda beslenme alanlarında etkili ve fark yaratan, kişiye özel, kalıcı ve memnuniyet odaklı hizmetleriyle dikkat çekmektedir. Müge Özturna, sağlıklı ve bilinçli
Ankara’da En İyi Diyetisyen Müge Özturna
Ankara’da En İyi Diyetisyen Müge Özturna Sağlıklı ve dengeli beslenme, pek çok insanın hayatında önemli bir yere sahip. Ancak sağlıklı beslenme konusunda doğru bilgiye ulaşmak ve bu konuda profesyonel destek almak da oldukça önemli. Ankara’da yaşayanlar için en iyi diyetisyen arayışında olanların tercihi genellikle Diyetisyen Müge Özturna oluyor. Ankara’nın
Ankara En İyi Diyetisyen
Ankara En İyi Diyetisyen Ankara en iyi diyetisyen arayışında olanlar için doğru adrestesiniz. Ankara’da hizmet veren uzman diyetisyenler arasında ön plana çıkan isimlerden biri olan Diyetisyen Müge Özturna, sağlıklı beslenme konusunda profesyonel destek sunmaktadır. Ankara’da yaşayan pek çok birey, sağlıklı beslenme ve ideal kiloya ulaşma konusunda uzman bir diyetisyenin
Ankara Diyetisyen Randevu Al
Ankara Diyetisyen Randevu Al Sağlıklı bir yaşam, yaş, meslek ve cinsiyet fark etmeksizin herkes için önemlidir. Bu hedefle hizmet veren ve danışanlarına keyifli ve fit bir hayatın kapılarını açan Ankara Diyetisyen Müge Özturna, çeşitli alanlarda profesyonel beslenme danışmanlığı sunmaktadır. Bu hizmetler arasında zayıflama, kilo alma, sağlıklı beslenme, obezite yönetimi,
Ankara Diyetisyen Fiyatları 2024
Ankara Diyetisyen Fiyatları 2024 Ankara’da sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü konusunda profesyonel destek almak isteyenler için diyetisyen fiyatları oldukça önemli bir konudur. Peki, 2024 yılında Ankara’da diyetisyenlere ne kadar ödeme yapmanız gerekiyor? Aylık diyetisyen ücretleri ne kadar, diyetisyen seansları ne kadardır? Ankara’da diyetisyenler genellikle aylık paketler sunarak hizmet vermektedirler.
Ankara Beslenme ve Diyet Uzmanları
Ankara Beslenme ve Diyet Uzmanları Ankara Beslenme ve Diyet Uzmanları, sağlıklı yaşam ve beslenme konusunda uzmanlaşmış profesyonellerdir. Ankara’da bulunan birçok Beslenme ve Diyet Uzmanı, kişilerin beslenme alışkanlıklarını değerlendirir ve onlara sağlıklı bir yaşam tarzı için rehberlik eder. Beslenme ve diyet uzmanlığı, hem kilo kontrolü hem de genel sağlık açısından
Yenimahalle Online Diyettisyen
Yenimahalle Online Diyetisyen Ankara’nın Yenimahalle bölgesinde yaşayanların sağlıklı beslenme konusundaki ihtiyaçlarını karşılamak amacıyla hayata geçirilen Yenimahalle Online Diyet hizmeti, bireylerin diyetisyen desteğine ihtiyaç duymadan sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazanmalarına olanak tanıyor. Yenimahalle Online Diyet, diyetisyen Müge Özturna’nın uzmanlığı ve deneyimiyle bireylere özel diyet programları sunarak sağlıklı yaşamı desteklemeyi hedefliyor. Yenimahalle
Yenimahalle Online Diyet
Yenimahalle Online Diyet Yenimahalle Online Diyet hizmeti kapsamında diyetisyen Müge Özturna, bireylere sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak için çşitli tavsiyelerde bulunuyor. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını hayatlarına entegre eden bireyler, kilo kontrolü sağlayabilir, enerji seviyelerini yükseltebilir ve genel sağlık durumlarını olumlu yönde etkileyebilirler. Müge Özturna’nın sağlıklı beslenme tavsiyeleri arasında öncelikle dengeli ve
Yenimahalle Diyetisyen Randevu Al
Yenimahalle Diyetisyen Randevu Al Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek ve ideal kilonuza ulaşmak için profesyonel bir diyetisyen ile çalışmak önemlidir. Yenimahalle’de bulunan Diyetisyen Müge Özturna, size bu konuda en iyi şekilde yardımcı olabilir. Yenimahalle diyetisyen randevu alarak, sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmaya hazır mısınız? Diyetisyen Müge Özturna, uzmanlığı ve
