Son Yazılar
Haşimato Tiroidi Nedir?
Otoimmün bir hastalıktır yani vücut kendi dokusunu yabancı cisim olarak algılar ve bağışıklık sistemi kendi hücrelerine saldırmaya başlar. Haşimato tiroidinde; vücut tiroid bezini yabancı gördüğü için yok etmek ister. Vucüt tiroid bezini yok etmek için antikorlar oluşturur ve bu antikorlar tiroid bezini zamanla hasara uğratır. Tiroid hücreleri küçüldükçe, tiroid bezi küçülür ve yavaş yavaş hormon yapamayacak hale gelir.
Hastalığın gelişmesinin belirli bir sebebi yoktur.
Bu hastalıkta aynı zamanda genetik bir geçiş söz konusudur. Aynı aile bireylerinde daha sık görülebilir. Bu hastalığın belirli ilaç ve beslenme tedavileri vardır.
Bağışıklık sistemi esas alınarak beslenme programları oluşturulur.
Haşimato Tiroidinin Belirtileri Nelerdir?
Sık kilo alma,
Üşüme,
Cilt kuruluğu,
Saç dökülmesi,
Halsizlik,
Kabızlık,
Adet düzensizliği,
Depresyon.
Haşimato Hastalığında Beslenme Önerileri Nelerdir?
• Tiroidi etkileyen en önemli mineral iyottur. İyotun fazla alınması tiroid hastalıklarına sebep olabilir. Öncelikle iyot kısıtlanmasına gidilmelidir. İyotlu tuzlar kullanılmamalıdır.
• Rafine şekerler ve bunları içeren besinler bağışıklık sistemine zamanla zarar verir. Bu nedenle bu besinler beslenmeden çıkarılmalıdır. Basit karbonhidratlar yerine kompleks karbonhidratlar tüketilmelidir.
Basit karbonhidratlar; şeker, pirinç pilavı, patates, beyaz ekmek vb
Basit karbonhidratlar; şeker, pirinç pilavı, patates, beyaz ekmek vb
Kompleks karbonhidratlar; çavdar ve yulaf ekmeği, kuru baklagiller vb
• Vücutta oluşabilecek ödemlere karşı ortalama kilogram başına 30 cc su tüketilmelidir.
• Omega 3 yağ asitleri tiroid hormonlarını düzene soktuğu için, beslenmede çok önemlidir. Mutlaka yer verilmelidir. Haftada 2 gün balık tüketilebilir.
• Selenyum minerali de bu hastalıkta çok önemli bir yere sahiptir.
Mutlaka diyete eklenmelidir.
Selenyum özellikle ton balığı ve somon balığı başta olmak üzere balık, yumurta, fındık, ceviz, badem, Antep fıstığı, yer fıstığı tavuk ve hindi etlerinde bulunur.
• Margarin gibi zararlı yağlar yerine zeytinyağı gibi faydalı yağlar tüketilmelidir.
• Tiroid bezinin çalışmasını azaltan brokoli, lahana, turp gibi besinlerden uzak durulmalıdır.
• Metabolizma hızında yavaşlama olduğu için günde 2 kupa yeşil çay tüketilebilir.
• Haşimato tiroidinde son dönemlerde Glutensiz Diyet de uygulanmaktadır.
Bu süreçte doğru beslenme şekline karar verip, uygulamak için diyetisyenden yardım alınmalıdır.
Hamilelikte Kilo Alımı ve Beslenme İhtiyaçları
Hamilelikte Kilo Alımı ve Beslenme İhtiyaçları Hamilelik sürecinde kilo alımı, bireyin hamile kaldığı dönemdeki beden kitle indeksine (BKİ) göre değişiklik göstermektedir. BKİ değerine göre önerilen kilo alım aralıkları şu şekildedir: Bu öneriler, çoğul gebeliklerde farklılık gösterebilir. Gebelik sırasında metabolizma hızı arttığından, annenin daha fazla besin tüketimi ihtiyacı doğmaktadır. İlk
Kabızlık Nedir ve Neden Olur?
Kabızlık Nedir ve Neden Olur? Her bireyin dışkılama sıklığı ve hacmi farklılık gösterir. Dışkılama sıklığı azalmışsa, dışkı sert, kuru ve çıkarması zor hale gelmişse, bu durum konstipasyon (halk arasında kabızlık) olarak adlandırılmaktadır. Kabızlık Nedenleri Kabızlık birçok farklı sebepten kaynaklanabilir. Ancak, genellikle beslenmeye bağlı kabızlık, yetersiz sıvı ve posa tüketiminden
İnsülin Direnci
İnsülin Direnci İnsülin direnci, genellikle kötü beslenme alışkanlıkları ve hareketsizlik nedeniyle ortaya çıkar. Bunun yanı sıra, genetik yatkınlık da önemli bir rol oynayabilir. Vücutta yağlanma, insülin direncine yol açarken, insülin direnci de vücutta daha fazla yağ birikmesine neden olur. Bu durum, birbirini sürekli tetikleyen bir döngü yaratır. Bu döngüyü
Tartı Stresi
Tartı Stresi Kilo Verme Sürecinde Tartıya Takılmak: Doğru Yaklaşım Kilo verme hedeflerimizi gerçekleştirmeye çalışırken, kendimizi tartıya odaklamak ve bu rakamları stresle karşılamak, süreci zorlaştırabilir. Tartı, birçok faktöre bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. İşte bunlardan bazıları: Unutmayın ki, kimse bir günde yağ almaz ya da kaybetmez. Tartıda gördüğümüz günlük değişimler genellikle
Bitki Çayları
Bitki Çayları Doğadan toplanan bazı bitkilerin yaprakları, meyveleri ve çiçekleri çay olarak tüketilmektedir. Bu çaylar, doğrudan kurutulmuş halde kullanılabileceği gibi, toz haline getirilip kağıt poşetlerde de satılmaktadır. İçerdikleri uçucu yağlar ve antioksidan özellikleri sayesinde bu bitki çaylarının sağlığa yararlı etkileri olduğu kabul edilmektedir. Ancak, bazı bitki çaylarının aşırı kullanımı
Çocuk Beslenmesi
Çocuk Beslenmesi Çocukların beslenme alışkanlıkları, 0-2 yaş aralığında şekillenmeye başlar ve bu dönem, ileriki yaşlardaki yeme tercihlerini büyük ölçüde etkiler. Bu nedenle, çocukluk döneminde doğru beslenme alışkanlıklarının kazandırılması hayati öneme sahiptir. Bu kritik süreçte, yeterli ve dengeli besin tüketimi, çocukların sağlıklı bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için gereklidir. Aileler,
Protein Tozu
Protein Tozu Protein tozu, adından da anlaşılacağı gibi, toz haline dönüştürülmüş proteindir ve vücudumuzdaki her dokuda bulunan temel makro besinler arasındadır. Bu önemli besin öğesi, onarım ve düzenleme işlevini üstlenen amino asitlerden oluşur ve doğal protein ile benzer özellikler taşır. Son yıllarda sporcular ve vücut geliştiriciler tarafından sıklıkla tercih
Cheat Day: Kaçamak Günü Nedir?
Cheat Day: Kaçamak Günü Nedir? Cheat day, Türkçeye “kaçamak günü” olarak çevrilen ve belirli bir diyet veya beslenme programının dışına çıkmayı ifade eden bir kavramdır. Amacı, alışık olunan beslenme düzeninden uzaklaşarak metabolizmayı canlandırmak ve bu sayede kilo kontrolünü sağlamaktır. Cheat Day Ne İşe Yarar? Cheat day, uygulanan diyet planında
Okul Çağındaki Çocuklar için Sağlıklı Beslenme
Okul Çağındaki Çocuklar için Sağlıklı Beslenme Okul çağındaki çocuklar, büyüme ve gelişme döneminde olduklarından, sağlıklı ve besleyici yiyeceklere ihtiyaç duyarlar. Bu dönemde sağlıklı beslenme alışkanlıkları şekillenir; çocuklar, yiyecekleri sevme ya da sevmeme kararlarını evde ve okulda arkadaşlarının etkisiyle belirler. Özellikle 6-12 yaş arasındaki çocuklar, arkadaşlarının yediği yiyeceklere yönelme eğilimindedir.
Kışa Girerken Bağışıklık Sistemini Güçlendirecek 7 Harika Besin
Kışa Girerken Bağışıklık Sistemini Güçlendirecek 7 Harika Besin Kış mevsimi, soğuk havalar ve virüslerin artışıyla birlikte bağışıklık sistemimizin güçlü kalmasını sağlamak için önemli bir dönemdir. Bağışıklık sistemimizi destekleyecek sağlıklı besinler tüketmek, hastalıklara karşı korunmamıza yardımcı olur. İşte kışa girerken bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 7 harika besin: Bağışıklık Sistemi İçin Sadece