Son Yazılar
intermittent fasting
Artık kendilerini popüler diyetler başlığının altığında üzülerek görüyoruz. Çağımızın popüler diyeti de aralıklı beslenme IF diyeti. IF diyetini savunan insanların görüşlerine bakıldığında temel dayanak aslında açlık metabolizmasından faydalanmak. Peki ama gerçekten sağlıklı bir kilo verme yöntemi mi ve herkes tarafından uygulanır mı, işte yazının sonunda buna karar vermiş olacağız. Öncelikle IF diyetini anlatırken tiplerinden bahsetmekte fayda var. Çeşitli öğün dağılımlarını gün gün kullanarak aslında belirleniyor bu tipler.
COMMON DİYET: Her gün 3 büyük ana öğün + ara öğün olarak beslenmeyi içeriyor , aslında klasik bir beslenme modeline çok benzer.
TRF: Her gün 3 ana öğün olacak şekilde gün ışığında beslenmeyi içerir.
5:2 : Bu oran öğün dağılımlarını verir bize. Haftanın her günü sadece gündüz beslenmek diyetin temelini oluşturur ve 5 gün 3 buyuk ana öğün, 2 gün 3 küçük ana öğünden oluşur. En çok uygulanan yöntem bu aslında.
Alternate day fast: Biraz değişik bir mantıkla ilerliyor aslında bir gün full açlık bir gün sürekli beslenmeyi temel alıyor.
Alternate day ER: Bu tipin temelinde de bir gün full doygunluk takibindeki günde sadece gündüz 3 küçük ana öğünle beslenmeyi barındırıyor.
Diyeceksiniz ki gerek var mı bu kadar detaya bize yap/yapma de yeter. Yok öyle süzgecimizden beraber geçiriyoruz. Haydi devam incelemeye..
Yapılan insan ve hayvan çalışmalarına bakıldığında IF diyetinin olumlu etkilerini sadece açlık metabolizması devreye girdiğinde ve kilo verme etkisini de kalori kısıtladığımız zaman ortaya çıktığını gözlemeyebiliyoruz. Yani ortada herhangi bir mucize yok henüz. Üstelik de kişiye özgü problem yaratacak etkiler de mevcut. Kimde sıkıntı yaratır derseniz Reaktif hipoglisemisi olan bireyler aman dikkat! Yoğun antrenman yapanlar, atletler ve yarış sporuyla uğraşanlar IF ‘in yanına bile yaklaşmamakta fayda var. Diyabetli bireylerde yönümüzü tıbbi tedaviye çeviriyoruz ve yapılan tedaviye paralel olarak bir diyet modeline karar veriyoruz. Yani kullanılan insülin, oraldiyabetik ilaçlar ve saatlik kan glikoz takibi bize beslenme planını oluşturtuyor. Gelelim sağlıklı(!) ama obez bireye (çünkü henüz obezitenin bir hastalık olduğunu kabullenemiyoruz.) burada belki bir yardımcı olabilir bize IF diyeti. Eğer tıkanma kilosundaysak, sürekli kilo alıp veriyorsak BELKİ bir alternatif olabilir. Ama unutulmamalı ki tek başına öğün kısıtlamak bir mucize değil, orada size yardım eden faktör kalori kısıtlamaktır.
Son olarak herkes için tek bir doğru beslenme modelinin olmadığını beslenme modelinin kişiye göre kara verilebileceğini bunu da bir uzmanın yapabileceğini belirtmek isterim
Çankaya Online Diyet
Çankaya Online Diyet Günümüzde sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü her zamankinden daha fazla önem taşımaktadır. Fakat tempolu bir yaşam süren bireyler için sağlıklı beslenmek ve ideal kiloya ulaşmak bazen zor olabilmektedir. İşte tam da bu noktada devreye Çankaya Online Diyet ve uzman diyetisyen Müge Öztuna giriyor. Çankaya Online Diyet,
Ankara’da Tavsiye Edilen Diyetisyenler
Ankara’da Tavsiye Edilen Diyetisyenler Ankara’da tavsiye edilen diyetisyenler arasında yer alan Müge Özturna, zayıflama, kilo alma, sağlıklı beslenme, obezite, bebek beslenmesi, çocuk ve ergen beslenmesi, hamilelikte beslenme ve hastalıklarda beslenme alanlarında etkili ve fark yaratan, kişiye özel, kalıcı ve memnuniyet odaklı hizmetleriyle dikkat çekmektedir. Müge Özturna, sağlıklı ve bilinçli
Ankara’da En İyi Diyetisyen Müge Özturna
Ankara’da En İyi Diyetisyen Müge Özturna Sağlıklı ve dengeli beslenme, pek çok insanın hayatında önemli bir yere sahip. Ancak sağlıklı beslenme konusunda doğru bilgiye ulaşmak ve bu konuda profesyonel destek almak da oldukça önemli. Ankara’da yaşayanlar için en iyi diyetisyen arayışında olanların tercihi genellikle Diyetisyen Müge Özturna oluyor. Ankara’nın
Ankara En İyi Diyetisyen
Ankara En İyi Diyetisyen Ankara en iyi diyetisyen arayışında olanlar için doğru adrestesiniz. Ankara’da hizmet veren uzman diyetisyenler arasında ön plana çıkan isimlerden biri olan Diyetisyen Müge Özturna, sağlıklı beslenme konusunda profesyonel destek sunmaktadır. Ankara’da yaşayan pek çok birey, sağlıklı beslenme ve ideal kiloya ulaşma konusunda uzman bir diyetisyenin
Ankara Diyetisyen Randevu Al
Ankara Diyetisyen Randevu Al Sağlıklı bir yaşam, yaş, meslek ve cinsiyet fark etmeksizin herkes için önemlidir. Bu hedefle hizmet veren ve danışanlarına keyifli ve fit bir hayatın kapılarını açan Ankara Diyetisyen Müge Özturna, çeşitli alanlarda profesyonel beslenme danışmanlığı sunmaktadır. Bu hizmetler arasında zayıflama, kilo alma, sağlıklı beslenme, obezite yönetimi,
Ankara Diyetisyen Fiyatları 2024
Ankara Diyetisyen Fiyatları 2024 Ankara’da sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü konusunda profesyonel destek almak isteyenler için diyetisyen fiyatları oldukça önemli bir konudur. Peki, 2024 yılında Ankara’da diyetisyenlere ne kadar ödeme yapmanız gerekiyor? Aylık diyetisyen ücretleri ne kadar, diyetisyen seansları ne kadardır? Ankara’da diyetisyenler genellikle aylık paketler sunarak hizmet vermektedirler.
Ankara Beslenme ve Diyet Uzmanları
Ankara Beslenme ve Diyet Uzmanları Ankara Beslenme ve Diyet Uzmanları, sağlıklı yaşam ve beslenme konusunda uzmanlaşmış profesyonellerdir. Ankara’da bulunan birçok Beslenme ve Diyet Uzmanı, kişilerin beslenme alışkanlıklarını değerlendirir ve onlara sağlıklı bir yaşam tarzı için rehberlik eder. Beslenme ve diyet uzmanlığı, hem kilo kontrolü hem de genel sağlık açısından
Yenimahalle Online Diyettisyen
Yenimahalle Online Diyetisyen Ankara’nın Yenimahalle bölgesinde yaşayanların sağlıklı beslenme konusundaki ihtiyaçlarını karşılamak amacıyla hayata geçirilen Yenimahalle Online Diyet hizmeti, bireylerin diyetisyen desteğine ihtiyaç duymadan sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazanmalarına olanak tanıyor. Yenimahalle Online Diyet, diyetisyen Müge Özturna’nın uzmanlığı ve deneyimiyle bireylere özel diyet programları sunarak sağlıklı yaşamı desteklemeyi hedefliyor. Yenimahalle
Yenimahalle Online Diyet
Yenimahalle Online Diyet Yenimahalle Online Diyet hizmeti kapsamında diyetisyen Müge Özturna, bireylere sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak için çşitli tavsiyelerde bulunuyor. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını hayatlarına entegre eden bireyler, kilo kontrolü sağlayabilir, enerji seviyelerini yükseltebilir ve genel sağlık durumlarını olumlu yönde etkileyebilirler. Müge Özturna’nın sağlıklı beslenme tavsiyeleri arasında öncelikle dengeli ve
Yenimahalle Diyetisyen Randevu Al
Yenimahalle Diyetisyen Randevu Al Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek ve ideal kilonuza ulaşmak için profesyonel bir diyetisyen ile çalışmak önemlidir. Yenimahalle’de bulunan Diyetisyen Müge Özturna, size bu konuda en iyi şekilde yardımcı olabilir. Yenimahalle diyetisyen randevu alarak, sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmaya hazır mısınız? Diyetisyen Müge Özturna, uzmanlığı ve
