Son Yazılar
İrritabl Bağırsak Sendromu
En yaygın sindirim sistemi hastalıklarından biri de İrritabl Bağırsak Sendromudur. Aynı zamanda hassas bağırsak sendromu olarak da bilinir.
En büyük tetikleyicilerinden biri strestir.
Bu durumun nedeni tam olarak bilinmemektedir.
Bu sendromu yaşayan bireylerde genel olarak kalın bağırsak hareketlerinde anormallik ve bağırsakta bulunan sinir iletiminde bozukluklar tespit edilmiştir.
Bu durum bağırsak hareketlerindeki değişiklikler, karın ağrıları, şişkinlik ve duruma göre ishal veya kabızlıkla kendini gösterebilir.
Sindirim sistemi ile ilgili bir bozukluk olan irritabl bağırsak sendromunda beslenme çok önemlidir.
İrritabl bağırsak sendromunda şikayetler nasıl azaltılabilir?
Öğünler atlanmamalıdır, öğün düzenleri oluşturulmalıdır.
Uzun süreli açlıklardan kaçınılmalıdır, bir anda fazla miktarda yemek tüketilmemelidir.
Stres durumu en aza indirgenmeye çalışılmalıdır.
Fazla çay ve kahve tüketiminden (fazla kafein tüketiminden) kaçınılmalıdır.
İçeriği bilinmeyen bitki çayları tüketilmemelidir.
Liften zengin bir beslenme planı izlenmelidir. Yeterli miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir.
Bunun dışında adet döneminden etkilenebilmektedir, bu süreçte daha dikkatli olunmalıdır.
İrritabl bağırsak sendromunda hangi besinlerden uzak durulmalıdır?
- Şekerli, çok yağlı, çok baharatlı yiyecekler,
- Çikolata,
- Alkollü içecekler,
- Tatlandırıcı ve tatlandırıcılı ürünler,
- Kafein içeren içecekler,
- Peynir ve süt.
İrritabl bağırsak sendromunda düşük FODMAP Diyeti
Yapılan araştırmalarda düşük fermente içerikli besinlerin beslenmeden çıkarılmasının irritabl bağırsak sendromu belirtilerini azalttığı kanıtlanmıştır.
Bu durumda FODMAP Diyeti adı verilen bir diyet tarzı ortaya çıkmıştır.
FODMAP kısaltmasını temel olarak bağırsaklarda sindirimi zor olan, fermente olarak gaz ve şişkinliğe yol açan besinler olarak düşünebiliriz. Bu beslenmedeki amaç bu besinleri beslenmeden çıkarmaktır.
Bu diyette 6 hafta boyunca FODMAP içeriği yüksek besinler tüketilmiyor.
Bu süreçte genellikle bireylerdeki şikayetlerin azaldığı gözlemleniyor. Bu 6 hafta sonunda tüketilmeyen besinler tek tek beslenmeye ekleniyor ve hangi besinlerin rahatsızlık verdiği saptanmaya çalışılıyor.
Saptanan besinler beslenmeden çıkarılarak bu sendromdaki şikayetlere en aza indiriliyor.
İrritabl bağırsak sendromunda en doğru beslenme ve FODMAP diyeti için diyetisyeninize başvurabilirsiniz.
Sağlıklı kalın…
Çankaya Online Diyet
Çankaya Online Diyet Günümüzde sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü her zamankinden daha fazla önem taşımaktadır. Fakat tempolu bir yaşam süren bireyler için sağlıklı beslenmek ve ideal kiloya ulaşmak bazen zor olabilmektedir. İşte tam da bu noktada devreye Çankaya Online Diyet ve uzman diyetisyen Müge Öztuna giriyor. Çankaya Online Diyet,
Ankara’da Tavsiye Edilen Diyetisyenler
Ankara’da Tavsiye Edilen Diyetisyenler Ankara’da tavsiye edilen diyetisyenler arasında yer alan Müge Özturna, zayıflama, kilo alma, sağlıklı beslenme, obezite, bebek beslenmesi, çocuk ve ergen beslenmesi, hamilelikte beslenme ve hastalıklarda beslenme alanlarında etkili ve fark yaratan, kişiye özel, kalıcı ve memnuniyet odaklı hizmetleriyle dikkat çekmektedir. Müge Özturna, sağlıklı ve bilinçli
Ankara’da En İyi Diyetisyen Müge Özturna
Ankara’da En İyi Diyetisyen Müge Özturna Sağlıklı ve dengeli beslenme, pek çok insanın hayatında önemli bir yere sahip. Ancak sağlıklı beslenme konusunda doğru bilgiye ulaşmak ve bu konuda profesyonel destek almak da oldukça önemli. Ankara’da yaşayanlar için en iyi diyetisyen arayışında olanların tercihi genellikle Diyetisyen Müge Özturna oluyor. Ankara’nın
Ankara En İyi Diyetisyen
Ankara En İyi Diyetisyen Ankara en iyi diyetisyen arayışında olanlar için doğru adrestesiniz. Ankara’da hizmet veren uzman diyetisyenler arasında ön plana çıkan isimlerden biri olan Diyetisyen Müge Özturna, sağlıklı beslenme konusunda profesyonel destek sunmaktadır. Ankara’da yaşayan pek çok birey, sağlıklı beslenme ve ideal kiloya ulaşma konusunda uzman bir diyetisyenin
Ankara Diyetisyen Randevu Al
Ankara Diyetisyen Randevu Al Sağlıklı bir yaşam, yaş, meslek ve cinsiyet fark etmeksizin herkes için önemlidir. Bu hedefle hizmet veren ve danışanlarına keyifli ve fit bir hayatın kapılarını açan Ankara Diyetisyen Müge Özturna, çeşitli alanlarda profesyonel beslenme danışmanlığı sunmaktadır. Bu hizmetler arasında zayıflama, kilo alma, sağlıklı beslenme, obezite yönetimi,
Ankara Diyetisyen Fiyatları 2024
Ankara Diyetisyen Fiyatları 2024 Ankara’da sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü konusunda profesyonel destek almak isteyenler için diyetisyen fiyatları oldukça önemli bir konudur. Peki, 2024 yılında Ankara’da diyetisyenlere ne kadar ödeme yapmanız gerekiyor? Aylık diyetisyen ücretleri ne kadar, diyetisyen seansları ne kadardır? Ankara’da diyetisyenler genellikle aylık paketler sunarak hizmet vermektedirler.
Ankara Beslenme ve Diyet Uzmanları
Ankara Beslenme ve Diyet Uzmanları Ankara Beslenme ve Diyet Uzmanları, sağlıklı yaşam ve beslenme konusunda uzmanlaşmış profesyonellerdir. Ankara’da bulunan birçok Beslenme ve Diyet Uzmanı, kişilerin beslenme alışkanlıklarını değerlendirir ve onlara sağlıklı bir yaşam tarzı için rehberlik eder. Beslenme ve diyet uzmanlığı, hem kilo kontrolü hem de genel sağlık açısından
Yenimahalle Online Diyettisyen
Yenimahalle Online Diyetisyen Ankara’nın Yenimahalle bölgesinde yaşayanların sağlıklı beslenme konusundaki ihtiyaçlarını karşılamak amacıyla hayata geçirilen Yenimahalle Online Diyet hizmeti, bireylerin diyetisyen desteğine ihtiyaç duymadan sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazanmalarına olanak tanıyor. Yenimahalle Online Diyet, diyetisyen Müge Özturna’nın uzmanlığı ve deneyimiyle bireylere özel diyet programları sunarak sağlıklı yaşamı desteklemeyi hedefliyor. Yenimahalle
Yenimahalle Online Diyet
Yenimahalle Online Diyet Yenimahalle Online Diyet hizmeti kapsamında diyetisyen Müge Özturna, bireylere sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak için çşitli tavsiyelerde bulunuyor. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını hayatlarına entegre eden bireyler, kilo kontrolü sağlayabilir, enerji seviyelerini yükseltebilir ve genel sağlık durumlarını olumlu yönde etkileyebilirler. Müge Özturna’nın sağlıklı beslenme tavsiyeleri arasında öncelikle dengeli ve
Yenimahalle Diyetisyen Randevu Al
Yenimahalle Diyetisyen Randevu Al Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek ve ideal kilonuza ulaşmak için profesyonel bir diyetisyen ile çalışmak önemlidir. Yenimahalle’de bulunan Diyetisyen Müge Özturna, size bu konuda en iyi şekilde yardımcı olabilir. Yenimahalle diyetisyen randevu alarak, sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmaya hazır mısınız? Diyetisyen Müge Özturna, uzmanlığı ve