Protein Bar Kullanımı
Diyet yaparken veya spor yaparken protein bar kullanımı, ekstra protein alımını desteklemek ve enerjiyi artırmak için yaygın bir yöntemdir. Ancak, Ankara’nın önde gelen diyetisyenlerinden Müge Özturna, protein bar seçerken dikkat edilmesi gereken noktaları vurguluyor.
Protein Bar Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli?
- Şeker İçeriği: Protein barların bazıları yüksek miktarda ilave şeker içerebilir. Diyetisyen Müge Özturna, tercih edilen protein barın şeker içeriğinin 15-20 gramdan fazla olmamasını önerir. Daha az şeker içeren protein barlar, kan şekerinin dengelenmesine ve sağlıklı bir kilo yönetimine yardımcı olabilir.
- Yağ İçeriği: Protein barın yağ içeriğine de dikkat etmek önemlidir. Özellikle doymuş yağ ve trans yağ içeriğinin düşük olması tercih edilir. Diyetisyen Müge Özturna, protein barın yağ içeriğinin 5 gramdan daha az olmasını önerir.
- Protein Miktarı: Protein barın temel amacı ekstra protein sağlamaktır. Bu nedenle, seçilen protein barın yeterli miktarda protein içermesi önemlidir. Genellikle 15-20 gram protein içeren protein barlar tercih edilebilir.
- Kalori İçeriği: Protein barın kalori içeriğine de dikkat etmek önemlidir. Özellikle kilo verme veya kilo kontrolü hedefleniyorsa. Diyetisyen Müge Özturna, düşük kalorili protein barların tercih edilmesini önerir.
Protein Bar Kullanımı ve Diyet/Spor:
Barlar, antrenman öncesi veya sonrasında hızlı ve pratik bir protein kaynağı olarak tercih edilebilir. Ayrıca, açlık hissini bastırmak veya atıştırmalık olarak da kullanılabilirler. Ancak, protein barların bir öğün yerine geçmemesi ve dengeli bir diyetin bir parçası olarak düşünülmesi önemlidir.
Diyetisyen Müge Özturna, protein bar seçerken etiketleri dikkatlice okumanın ve sağlıklı seçimler yapmanın önemini vurgular. Doğru protein barı seçmek, ekstra protein alımını destekleyerek ve enerjiyi artırarak diyet ve spor performansınızı optimize etmenize yardımcı olabilir.