Son Yazılar
Reflü Hastalığında Beslenme Nasıl Olmalıdır?
REFLÜ HASTALIĞI NEDİR?
Toplumumuzda sık görülen bir hastalık olan reflü; temel olarak mide içeriğinin yemek borusuna ve ağıza tekrar gelmesi olarak tanımlanır.
Sağlıklı bireylerde yemek borusu ve mide arasında bulunan kapakçık mide içeriğinin yemek borusuna çıkmasını engeller.
Ancak reflü durumunda bu kapağın mekanizması bozulur ve mide içeriği yukarı doğru çıkabilir.
Bu durum kişilerde mide yanması, ağızda acımsı tat, ağız kokusu ve midede şişkinlik olarak kendini gösterebilir.
Beslenme şeklini düzene sokmak ve bu durum için en iyi beslenme şeklini uygulamak şikayetleri en aza indirmek konusunda yardımcı olacaktır.
Özellikle kilolu bireylerde karın çevresinde bulunan yağ kütlesinin mideye baskı yapması sonucu basınç artar ve yiyeceklerin yemek borusuna kaçması artabilir. Bu yüzden reflü hastalığı olan kilolu bireyler kilosunu da azaltmak için doğru beslenme tarzını benimsemelidir.
REFLÜ HASTALIĞI OLAN BİREYLER NELERE DİKKAT ETMELİDİR?
- Besinler az miktarlarda sık sık olarak tüketilmelidir. Öğün düzenleri oluşturulmalıdır ve öğün atlanmamalıdır.
- Fazla yemek yemekten ve uzun süre aç kalmaktan kaçınılmalıdır.
- Çok sıcak veya çok soğuk besinler, içecekler tüketilmemelidir.
- Yemek yerken sıvı alımı azaltılmalıdır. Sıvı öğünler arasında tüketilmelidir.
- Protein içeriği yüksek, yağ içeriği düşük bir diyet programı tercih edilmelidir.
- Kaymak, tahin, krema, mayonez gibi yağ içeriği yüksek besinler tüketilmemelidir.
- Özellikle kızartma ve kavurma pişirme yöntemleriyle pişirilmiş yemekler tercih edilmemelidir. Bu besinler sindirim süresini uzatarak reflü belirtilerini arttıracaktır.
- Reflü belirtilerini arttırdığı için sigara ve alkolden uzun durulmalıdır.
- Çay ve kahve tüketimi en aza indirilmelidir. Çay tüketileceği zaman olabildiğince açık tüketilmelidir.
- Çok baharatlı ve acı besinler uzak durulmalıdır.
- Midenin asit içeriğini arttıracağından asitli içeceklerden uzak durulmalıdır.
- Yemek yedikten sonra yatmamaya ve uzanmamaya özen gösterilmelidir. Özellikle geceleri yemek yedikten hemen sonra uyumamaya özen gösterilmelidir. Yatak başını 20-30 cm yükseltmek reflü belirtilerini azaltmaya yardımcı olacaktır.
Reflü sürecinde en doğru beslenme şekli için diyetisyeninize başvurabilirsiniz.
Sağlıklı kalın…
Çankaya Online Diyet
Çankaya Online Diyet Günümüzde sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü her zamankinden daha fazla önem taşımaktadır. Fakat tempolu bir yaşam süren bireyler için sağlıklı beslenmek ve ideal kiloya ulaşmak bazen zor olabilmektedir. İşte tam da bu noktada devreye Çankaya Online Diyet ve uzman diyetisyen Müge Öztuna giriyor. Çankaya Online Diyet,
Ankara’da Tavsiye Edilen Diyetisyenler
Ankara’da Tavsiye Edilen Diyetisyenler Ankara’da tavsiye edilen diyetisyenler arasında yer alan Müge Özturna, zayıflama, kilo alma, sağlıklı beslenme, obezite, bebek beslenmesi, çocuk ve ergen beslenmesi, hamilelikte beslenme ve hastalıklarda beslenme alanlarında etkili ve fark yaratan, kişiye özel, kalıcı ve memnuniyet odaklı hizmetleriyle dikkat çekmektedir. Müge Özturna, sağlıklı ve bilinçli
Ankara’da En İyi Diyetisyen Müge Özturna
Ankara’da En İyi Diyetisyen Müge Özturna Sağlıklı ve dengeli beslenme, pek çok insanın hayatında önemli bir yere sahip. Ancak sağlıklı beslenme konusunda doğru bilgiye ulaşmak ve bu konuda profesyonel destek almak da oldukça önemli. Ankara’da yaşayanlar için en iyi diyetisyen arayışında olanların tercihi genellikle Diyetisyen Müge Özturna oluyor. Ankara’nın
Ankara En İyi Diyetisyen
Ankara En İyi Diyetisyen Ankara en iyi diyetisyen arayışında olanlar için doğru adrestesiniz. Ankara’da hizmet veren uzman diyetisyenler arasında ön plana çıkan isimlerden biri olan Diyetisyen Müge Özturna, sağlıklı beslenme konusunda profesyonel destek sunmaktadır. Ankara’da yaşayan pek çok birey, sağlıklı beslenme ve ideal kiloya ulaşma konusunda uzman bir diyetisyenin
Ankara Diyetisyen Randevu Al
Ankara Diyetisyen Randevu Al Sağlıklı bir yaşam, yaş, meslek ve cinsiyet fark etmeksizin herkes için önemlidir. Bu hedefle hizmet veren ve danışanlarına keyifli ve fit bir hayatın kapılarını açan Ankara Diyetisyen Müge Özturna, çeşitli alanlarda profesyonel beslenme danışmanlığı sunmaktadır. Bu hizmetler arasında zayıflama, kilo alma, sağlıklı beslenme, obezite yönetimi,
Ankara Diyetisyen Fiyatları 2024
Ankara Diyetisyen Fiyatları 2024 Ankara’da sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü konusunda profesyonel destek almak isteyenler için diyetisyen fiyatları oldukça önemli bir konudur. Peki, 2024 yılında Ankara’da diyetisyenlere ne kadar ödeme yapmanız gerekiyor? Aylık diyetisyen ücretleri ne kadar, diyetisyen seansları ne kadardır? Ankara’da diyetisyenler genellikle aylık paketler sunarak hizmet vermektedirler.
Ankara Beslenme ve Diyet Uzmanları
Ankara Beslenme ve Diyet Uzmanları Ankara Beslenme ve Diyet Uzmanları, sağlıklı yaşam ve beslenme konusunda uzmanlaşmış profesyonellerdir. Ankara’da bulunan birçok Beslenme ve Diyet Uzmanı, kişilerin beslenme alışkanlıklarını değerlendirir ve onlara sağlıklı bir yaşam tarzı için rehberlik eder. Beslenme ve diyet uzmanlığı, hem kilo kontrolü hem de genel sağlık açısından
Yenimahalle Online Diyettisyen
Yenimahalle Online Diyetisyen Ankara’nın Yenimahalle bölgesinde yaşayanların sağlıklı beslenme konusundaki ihtiyaçlarını karşılamak amacıyla hayata geçirilen Yenimahalle Online Diyet hizmeti, bireylerin diyetisyen desteğine ihtiyaç duymadan sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazanmalarına olanak tanıyor. Yenimahalle Online Diyet, diyetisyen Müge Özturna’nın uzmanlığı ve deneyimiyle bireylere özel diyet programları sunarak sağlıklı yaşamı desteklemeyi hedefliyor. Yenimahalle
Yenimahalle Online Diyet
Yenimahalle Online Diyet Yenimahalle Online Diyet hizmeti kapsamında diyetisyen Müge Özturna, bireylere sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak için çşitli tavsiyelerde bulunuyor. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını hayatlarına entegre eden bireyler, kilo kontrolü sağlayabilir, enerji seviyelerini yükseltebilir ve genel sağlık durumlarını olumlu yönde etkileyebilirler. Müge Özturna’nın sağlıklı beslenme tavsiyeleri arasında öncelikle dengeli ve
Yenimahalle Diyetisyen Randevu Al
Yenimahalle Diyetisyen Randevu Al Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek ve ideal kilonuza ulaşmak için profesyonel bir diyetisyen ile çalışmak önemlidir. Yenimahalle’de bulunan Diyetisyen Müge Özturna, size bu konuda en iyi şekilde yardımcı olabilir. Yenimahalle diyetisyen randevu alarak, sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmaya hazır mısınız? Diyetisyen Müge Özturna, uzmanlığı ve
