Son Yazılar

Sahur Menüsü

Sahurda doğru besinleri seçerek beslenmek gün boyu enerjinizi destekleyecek, bağışıklık sisteminizi koruyacaktır. Bunun için size 4 tane örnek menü oluşturduk. Herkese afiyet olsun.

1. Menü

  • 1 yumurta
  • 2 dilim beyaz peynir
  • Bol yeşillik
  • 3-4 adet zeytin (az tuzlu)
  • 1-2 dilim esmer ekmek
  • 1-2 bütün ceviz
  • 2 bardak su

2. Menü

  • 1 bardak süt
  • Kaşarlı tost(esmer ekmek)
  • Söğüş sebze(domates, salatalık, biber)
  • 4-5 adet zeytin (az tuzlu)
  • 2 bardak su

3. Menü

  • 1 kase yoğurt
  • 12-14 adet çilek
  • 10-12 adet badem
  • 3 kaşık yulaf
  • 1 tatlı kaşığı tarçın
  • 1 tatlı kaşığı zerdeçal
  • Tüm bu malzemelerle hazırlanmış karışım
  • Sonrasında 2 bardak su

4. Menü

  • 2 yumurta ile hazırlanmış menemen
  • 1 kase yoğurt
  • 4-5 adet zeytin
  • 1-2 dilim esmer ekmek
  • 2 bardak su