Son Yazılar
Sezgisel Beslenme
Sezgisel beslenme kişinin kendi açlık-tokluk sinyallerini izleyerek beslendiği bir beslenme şeklidir.
Bu beslenme tarzı, kişiye ne zaman yemesi gerektiğini veya ne yemesi gerektiğini söylemez.
Kişi kendi beslenmesi konusunda, kendi açlığı ve tokluğu konusunda en iyi bilgiye kendisi sahiptir.
Amaç bu durumun bireyde farkındalığını oluşturarak aç olduğu zaman yemek yemesini, aç olmadığı zamanlarda duygusal açlık nedeniyle yememesini sağlamaya çalışmaktır.
Her bireye aynı öğün saatleri veya aynı yemek miktarları önerilmez. Her bireyin ihtiyacı ve vücut işleyişi çok farklıdır. Sezgisel yeme bu durumda kişinin sezgilerine güvenerek açlığını tokluğunu hissetmesini önerir.
Temel olarak 2 tür açlık vardır.
1.Fiziksel Açlık
2.Duygusal Açlık
Birey fiziksel olarak aç hissettiği durumlarda yemek yemelidir ve kendini izleyerek hangi tür açlık yaşadığını ilk aşamada tespit etmelidir.
Fiziksel açlık olmadan sadece duygusal açlıktan dolayı, kişinin kendini iyi hissetme çabasından dolayı yemek yemesi kişiye fazla kilolar ve pişmanlık olarak geri dönecektir.
Duygusal açlık yaşadığını hissediyorsa bunun farkına varmalı. Bu durumu başka yöntemlerle atlatmaya çalışmalı, fiziksel olarak aç hissettiği zaman yemelidir.
Sezgisel beslenmeyi nasıl uygulayabilirsiniz?
İçinizdeki açlık sinyallerine kulak verin.
Yemek yenileceği zaman kendinize ‘Gerçekten aç mıyım yoksa duygusal olarak kendimi iyi hissetmek için mi yiyorum?’ diye sorun. Duygusal olarak yediğinizi fark ettiyseniz durun ve bunu aşmak için başka yollar arayın. (Yürüyüş yapmak, meditasyon yapmak, hobiler edinmek…)
Açlık ve tokluk fiziksel olarak doğaldır. Bunu kabullenin, aç olduğunuz zamanlarda kendinizi suçlamayın.
Yeme alışkanlıkları ve kendinizi keşfetmek biraz zaman alabilir, kendinizi suçlamak yerine sabırlı olun.
Yemek yerken keyif almaya çalışın, o anda olun. Dikkatinizi dağıtacak ögelerden uzaklaşın. (Telefon, televizyon vs). Yemeğinizi yerken farkında olarak ve keyif alarak yerseniz daha az besinle de doyabileceğinizi keşfedeceksiniz.
Doyduğunuzda durun.
Çankaya Online Diyet
Çankaya Online Diyet Günümüzde sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü her zamankinden daha fazla önem taşımaktadır. Fakat tempolu bir yaşam süren bireyler için sağlıklı beslenmek ve ideal kiloya ulaşmak bazen zor olabilmektedir. İşte tam da bu noktada devreye Çankaya Online Diyet ve uzman diyetisyen Müge Öztuna giriyor. Çankaya Online Diyet,
Ankara’da Tavsiye Edilen Diyetisyenler
Ankara’da Tavsiye Edilen Diyetisyenler Ankara’da tavsiye edilen diyetisyenler arasında yer alan Müge Özturna, zayıflama, kilo alma, sağlıklı beslenme, obezite, bebek beslenmesi, çocuk ve ergen beslenmesi, hamilelikte beslenme ve hastalıklarda beslenme alanlarında etkili ve fark yaratan, kişiye özel, kalıcı ve memnuniyet odaklı hizmetleriyle dikkat çekmektedir. Müge Özturna, sağlıklı ve bilinçli
Ankara’da En İyi Diyetisyen Müge Özturna
Ankara’da En İyi Diyetisyen Müge Özturna Sağlıklı ve dengeli beslenme, pek çok insanın hayatında önemli bir yere sahip. Ancak sağlıklı beslenme konusunda doğru bilgiye ulaşmak ve bu konuda profesyonel destek almak da oldukça önemli. Ankara’da yaşayanlar için en iyi diyetisyen arayışında olanların tercihi genellikle Diyetisyen Müge Özturna oluyor. Ankara’nın
Ankara En İyi Diyetisyen
Ankara En İyi Diyetisyen Ankara en iyi diyetisyen arayışında olanlar için doğru adrestesiniz. Ankara’da hizmet veren uzman diyetisyenler arasında ön plana çıkan isimlerden biri olan Diyetisyen Müge Özturna, sağlıklı beslenme konusunda profesyonel destek sunmaktadır. Ankara’da yaşayan pek çok birey, sağlıklı beslenme ve ideal kiloya ulaşma konusunda uzman bir diyetisyenin
Ankara Diyetisyen Randevu Al
Ankara Diyetisyen Randevu Al Sağlıklı bir yaşam, yaş, meslek ve cinsiyet fark etmeksizin herkes için önemlidir. Bu hedefle hizmet veren ve danışanlarına keyifli ve fit bir hayatın kapılarını açan Ankara Diyetisyen Müge Özturna, çeşitli alanlarda profesyonel beslenme danışmanlığı sunmaktadır. Bu hizmetler arasında zayıflama, kilo alma, sağlıklı beslenme, obezite yönetimi,
Ankara Diyetisyen Fiyatları 2024
Ankara Diyetisyen Fiyatları 2024 Ankara’da sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü konusunda profesyonel destek almak isteyenler için diyetisyen fiyatları oldukça önemli bir konudur. Peki, 2024 yılında Ankara’da diyetisyenlere ne kadar ödeme yapmanız gerekiyor? Aylık diyetisyen ücretleri ne kadar, diyetisyen seansları ne kadardır? Ankara’da diyetisyenler genellikle aylık paketler sunarak hizmet vermektedirler.
Ankara Beslenme ve Diyet Uzmanları
Ankara Beslenme ve Diyet Uzmanları Ankara Beslenme ve Diyet Uzmanları, sağlıklı yaşam ve beslenme konusunda uzmanlaşmış profesyonellerdir. Ankara’da bulunan birçok Beslenme ve Diyet Uzmanı, kişilerin beslenme alışkanlıklarını değerlendirir ve onlara sağlıklı bir yaşam tarzı için rehberlik eder. Beslenme ve diyet uzmanlığı, hem kilo kontrolü hem de genel sağlık açısından
Yenimahalle Online Diyettisyen
Yenimahalle Online Diyetisyen Ankara’nın Yenimahalle bölgesinde yaşayanların sağlıklı beslenme konusundaki ihtiyaçlarını karşılamak amacıyla hayata geçirilen Yenimahalle Online Diyet hizmeti, bireylerin diyetisyen desteğine ihtiyaç duymadan sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazanmalarına olanak tanıyor. Yenimahalle Online Diyet, diyetisyen Müge Özturna’nın uzmanlığı ve deneyimiyle bireylere özel diyet programları sunarak sağlıklı yaşamı desteklemeyi hedefliyor. Yenimahalle
Yenimahalle Online Diyet
Yenimahalle Online Diyet Yenimahalle Online Diyet hizmeti kapsamında diyetisyen Müge Özturna, bireylere sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak için çşitli tavsiyelerde bulunuyor. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını hayatlarına entegre eden bireyler, kilo kontrolü sağlayabilir, enerji seviyelerini yükseltebilir ve genel sağlık durumlarını olumlu yönde etkileyebilirler. Müge Özturna’nın sağlıklı beslenme tavsiyeleri arasında öncelikle dengeli ve
Yenimahalle Diyetisyen Randevu Al
Yenimahalle Diyetisyen Randevu Al Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek ve ideal kilonuza ulaşmak için profesyonel bir diyetisyen ile çalışmak önemlidir. Yenimahalle’de bulunan Diyetisyen Müge Özturna, size bu konuda en iyi şekilde yardımcı olabilir. Yenimahalle diyetisyen randevu alarak, sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmaya hazır mısınız? Diyetisyen Müge Özturna, uzmanlığı ve
