Son Yazılar
Su, Kafein, Dehidrasyon
İnsan vücudunda en çok bulunan madde sudur. Tüm canlılar yaşamsal faaliyetlerini sürdürmek için suya ihtiyaç duyarlar. İnsanlar birkaç hafta besin tüketmeden hayatta kalabilirler ancak su tüketmeden birkaç gün yaşayabilmektedir.
İnsan vücudunun %60’ı, meyve ve sebzelerin %90’ı, yeryüzünün de yaklaşık %70’i sudan oluşmaktadır. Yani hayatımızda belki de oksijenden sonra gelen en önemli bileşendir. Vücudumuzdaki su miktarı kişinin cinsiyetine, toplam vücut ağırlığına, yaşına ve kas kütlesine göre değişkenlik gösterir. Kadınlara nazaran erkeklerin vücudundaki su miktarı daha fazladır. Ayrıca yaşımız ilerledikçe vücudumuzun su miktarı azalmaktadır.
Su ihtiyacımız, aldığımız besinlerden, tükettiğimiz sıvılardan ve metabolizma sonucu oluşan sudan kaynaklanır. Suyun vücudumuzda bir sürü görevi vardır. Besin ögelerini taşır, atıkların vücuttan atılmasını sağlar, vücudumuzun sıcaklığını dengeler. Ortalama enerji harcayan bir kişi ortalama sıcaklık için su ihtiyacı harcadığı kalori başına 1ml’dir. Fakat çevre şartlarına göre değişkenlik gösterebilir. Bu ihtiyaç 1.5 ml’ye kadar yükselebilir. Yaşlı kişilerin susama ihtiyaçları körelebildiği için daha dikkat edilmesi gereklidir. Yaptığımız fiziksel aktivitelerden sonra terleme veya deriden buharlaşma yoluyla vücuttan su kaybı fazladır. Fiziksel aktivite süremize göre su ihtiyacı artar. Ayrıca hasta olunduğunda vücudun su ihtiyacı değişkenlik gösterir. Ateş, kusma ve ishal gibi hastalıklarda su kaybı fazla olduğu için bu durumlarda bol sıvı tüketmek gerekmektedir. Vücudumuzun sıvı miktarı %1-2 oranında azaldığı durumlarda susama hissi gerçekleşir. Bu su azalma oranı %2-5 oranına çıkarsa da baş ağrısı yorgunluk, halsizlik meydana gelir. %8 oranında su azalması ise baş dönmesi, nefes alış verişinde zorlanma, %10 luk azalma oranında ise yaşam tehlikeye girer. %20 lik azalmada ise ölüm gerçekleşir.
KAFEİN
En çok bilinen kafein kaynakları kahve, çay, kolalı içecekler ve çikolatadır. Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesine göre günde 400 mg a kadar kafein alımının hamileler dışında sağlıklı yetişkinler için tamamen güvenli olduğunu belirtmiştir. Hamileler içinse güvenli miktar günlük 200mgdır. Kafenin önerilen miktarı kişiler için değişkenlik göstermektedir. Maksimum alınacak kafein miktarı göz önüne alınacak olursa günlük kahve miktarımızı maksimum 3-4 fincanla sınırlı tutmalıyız. Kafein vücutta depolanmaz alındıktan birkaç saat sonra vücuttan atılır. Son araştırmalara göre orta düzeyde alınan kafein dayanıklılık ve atletik performans üzerinde olumlu etkilerinin olduğu gözlemlenmiştir. Kafein tüketim alışkanlığı aniden kesildiği durumlarda baş ağrısına yol açabilir. Kafeinin bazı ilaçlarla alınması yan etkilere sebep olmaktadır. Ülser ilaçların da normal doz etkisini azalttığı görülmüştür.
Araştırmalar sonucunda normal yaşamın içerisinde yaşam tarzının parçası olarak kafein içeceklerin tüketilmesinin aşırı sıvı kaybına yol açmadığı ve sıvı alımında herhangi bir olumsuz etkisi olmadığı görülmüştür.
Çankaya Online Diyet
Çankaya Online Diyet Günümüzde sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü her zamankinden daha fazla önem taşımaktadır. Fakat tempolu bir yaşam süren bireyler için sağlıklı beslenmek ve ideal kiloya ulaşmak bazen zor olabilmektedir. İşte tam da bu noktada devreye Çankaya Online Diyet ve uzman diyetisyen Müge Öztuna giriyor. Çankaya Online Diyet,
Ankara’da Tavsiye Edilen Diyetisyenler
Ankara’da Tavsiye Edilen Diyetisyenler Ankara’da tavsiye edilen diyetisyenler arasında yer alan Müge Özturna, zayıflama, kilo alma, sağlıklı beslenme, obezite, bebek beslenmesi, çocuk ve ergen beslenmesi, hamilelikte beslenme ve hastalıklarda beslenme alanlarında etkili ve fark yaratan, kişiye özel, kalıcı ve memnuniyet odaklı hizmetleriyle dikkat çekmektedir. Müge Özturna, sağlıklı ve bilinçli
Ankara’da En İyi Diyetisyen Müge Özturna
Ankara’da En İyi Diyetisyen Müge Özturna Sağlıklı ve dengeli beslenme, pek çok insanın hayatında önemli bir yere sahip. Ancak sağlıklı beslenme konusunda doğru bilgiye ulaşmak ve bu konuda profesyonel destek almak da oldukça önemli. Ankara’da yaşayanlar için en iyi diyetisyen arayışında olanların tercihi genellikle Diyetisyen Müge Özturna oluyor. Ankara’nın
Ankara En İyi Diyetisyen
Ankara En İyi Diyetisyen Ankara en iyi diyetisyen arayışında olanlar için doğru adrestesiniz. Ankara’da hizmet veren uzman diyetisyenler arasında ön plana çıkan isimlerden biri olan Diyetisyen Müge Özturna, sağlıklı beslenme konusunda profesyonel destek sunmaktadır. Ankara’da yaşayan pek çok birey, sağlıklı beslenme ve ideal kiloya ulaşma konusunda uzman bir diyetisyenin
Ankara Diyetisyen Randevu Al
Ankara Diyetisyen Randevu Al Sağlıklı bir yaşam, yaş, meslek ve cinsiyet fark etmeksizin herkes için önemlidir. Bu hedefle hizmet veren ve danışanlarına keyifli ve fit bir hayatın kapılarını açan Ankara Diyetisyen Müge Özturna, çeşitli alanlarda profesyonel beslenme danışmanlığı sunmaktadır. Bu hizmetler arasında zayıflama, kilo alma, sağlıklı beslenme, obezite yönetimi,
Ankara Diyetisyen Fiyatları 2024
Ankara Diyetisyen Fiyatları 2024 Ankara’da sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü konusunda profesyonel destek almak isteyenler için diyetisyen fiyatları oldukça önemli bir konudur. Peki, 2024 yılında Ankara’da diyetisyenlere ne kadar ödeme yapmanız gerekiyor? Aylık diyetisyen ücretleri ne kadar, diyetisyen seansları ne kadardır? Ankara’da diyetisyenler genellikle aylık paketler sunarak hizmet vermektedirler.
Ankara Beslenme ve Diyet Uzmanları
Ankara Beslenme ve Diyet Uzmanları Ankara Beslenme ve Diyet Uzmanları, sağlıklı yaşam ve beslenme konusunda uzmanlaşmış profesyonellerdir. Ankara’da bulunan birçok Beslenme ve Diyet Uzmanı, kişilerin beslenme alışkanlıklarını değerlendirir ve onlara sağlıklı bir yaşam tarzı için rehberlik eder. Beslenme ve diyet uzmanlığı, hem kilo kontrolü hem de genel sağlık açısından
Yenimahalle Online Diyettisyen
Yenimahalle Online Diyetisyen Ankara’nın Yenimahalle bölgesinde yaşayanların sağlıklı beslenme konusundaki ihtiyaçlarını karşılamak amacıyla hayata geçirilen Yenimahalle Online Diyet hizmeti, bireylerin diyetisyen desteğine ihtiyaç duymadan sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazanmalarına olanak tanıyor. Yenimahalle Online Diyet, diyetisyen Müge Özturna’nın uzmanlığı ve deneyimiyle bireylere özel diyet programları sunarak sağlıklı yaşamı desteklemeyi hedefliyor. Yenimahalle
Yenimahalle Online Diyet
Yenimahalle Online Diyet Yenimahalle Online Diyet hizmeti kapsamında diyetisyen Müge Özturna, bireylere sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak için çşitli tavsiyelerde bulunuyor. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını hayatlarına entegre eden bireyler, kilo kontrolü sağlayabilir, enerji seviyelerini yükseltebilir ve genel sağlık durumlarını olumlu yönde etkileyebilirler. Müge Özturna’nın sağlıklı beslenme tavsiyeleri arasında öncelikle dengeli ve
Yenimahalle Diyetisyen Randevu Al
Yenimahalle Diyetisyen Randevu Al Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek ve ideal kilonuza ulaşmak için profesyonel bir diyetisyen ile çalışmak önemlidir. Yenimahalle’de bulunan Diyetisyen Müge Özturna, size bu konuda en iyi şekilde yardımcı olabilir. Yenimahalle diyetisyen randevu alarak, sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmaya hazır mısınız? Diyetisyen Müge Özturna, uzmanlığı ve
