Tatil Dönüşü Diyet
Yaz sezonu boyunca bazılarınız tatilleri, açık hava etkinliklerini veya arkadaşlarla geçirilen keyifli anları bahane ederek diyet ve egzersizi aksattınız. Dondurma, hamburger, cips, atıştırmalıklar ve içeceklerle geçen zamanlar sonunda bel ve kalça ölçülerinizde değişiklikler yaşandı.
Bu noktada, hızlı kilo vermeyi vaat eden diyetler, çaylar, ilaçlar veya çeşitli gıdalarla çözüm aramaya başladınız. Peki, medyada gördüğünüz ya da beslenme uzmanı olmayan kişilerden alınan bu diyetlerin vücudunuza olan etkilerini hiç düşündünüz mü? Detoks diyetleri, yüksek proteinli diyetler, kalori sayma diyetleri ve bir haftada 5 kilo verdiren diyetler…
Bunlar gerçekten sağlıklı mı?
Vücudunuzu Kilo Vermeye Hazırlayın!
Kilo verme sürecinde stresle mücadele etmek oldukça önemlidir. Stres altında kilo vermeye çalıştığınızda vücudunuz kortizol, yani stres hormonu, üretir ve bu durum vücudun enerjiyi yağ olarak depolamasına neden olur. Bu nedenle kilo vermek daha da zorlaşabilir. Amacınız sadece katı diyet listeleri uygulamak değil, sağlıklı beslenmeyi hayat tarzınız haline getirerek, ideal kilonuza ve sağlıklı bir yaşam biçimine ulaşmak olmalıdır. Bu şekilde hem bedeninize hem de ruhunuza iyi gelecek sonuçlar elde edebilirsiniz.
Pazartesiyi Beklemeyin!
Diyet yapmayı, belirli mevsimlerde ya da dönemlerde uygulanan geçici bir liste olarak görmekten vazgeçin. Her pazartesi başlayıp çarşamba bıraktığınız diyetler, hem fiziksel hem de ruhsal olarak yıpratıcı olabilir. Diyeti, kısa vadeli hedefler koyarak sınırlamak yerine, sağlıklı beslenmeyi kalıcı bir yaşam tarzı haline getirin. Bu süreçte, yaşam koşullarınıza ve beslenme alışkanlıklarınıza uygun değişiklikler yaparak vücudunuzun ihtiyacı olan besin ögelerini dengeli bir şekilde almayı amaçlamalısınız.
Neler Yemeliyiz?
Sağlıklı beslenmek için, protein, sağlıklı karbonhidratlar, yağlar, lif, vitamin ve mineral içeren besinler tüketmelisiniz. Tatlılardan tamamen vazgeçmek zorunda değilsiniz, ancak kendinize yasaklar koymak genellikle ters tepebilir ve bu yiyecekleri daha cazip hale getirebilir. Önemli olan, ne zaman, ne kadar ve ne sıklıkla yediğinizi kontrol etmektir. Ayrıca, tercih ettiğiniz besinlerin besin değerlerine dikkat etmeyi unutmayın. En doğru beslenme planını oluşturmak için, kan tahlillerinizle birlikte bir beslenme uzmanından destek alabilir ve vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılayan, yaşam tarzınıza uygun bir diyetle hedeflerinize daha kolay ulaşabilirsiniz.