Son Yazılar
Zayıflatan Yiyecekler
Zayıflatıcı besin yoktur, zayıflamaya yardımcı olan besin vardır.
Her gün, her yerde mutlaka zayıflatan besin, zayıflatan çay, zayıflatan kür tarzı haberler duyarız. Peki gerçekten tek bir besinle veya çay ile zayıflamak mümkün müdür? Yağ yakan bir yiyecek veya içecek var mıdır?
İstenmeyen kilolardan kurtaracak tek bir besin yoktur, zayıflamanın temeli sağlıklı, dengeli beslenmek ve egzersiz yapmaktır.
Zayıflamaya yardımcı, süreci hızlandıran besinlerden söz edebiliriz.
1 haftada 5-10 kilo vermek mümkün müdür?
Tartıda gözüken kilo azalışı zayıflamayı, yağ yakımını göstermez. Sağlıklı kilo verme haftada 0.5-2 kg arası olan azalmalardır. Vücuttan bir anda 5-10 kilo kadar azalması, su ve kas kaybını gösterir, sağlıksızdır ve kolayca geri alınabilir.
Yağ yakan bir besin var mıdır?
Limon suyu, sirke, acı biber, greyfurt gibi birçok yağ yaktığı söylenen besini duymuşsunuzdur. Bunların hepsi insan vücuduna uygun ölçülerde tüketildikleri zaman faydaları olan besinlerdir, tüketilmelerinde bir sakınca yoktur. Ancak yağ yakma olayı vücudumuzda gerçekleşen daha farklı bir süreçtir. Bu besinlerin hepsi sindirime uğrayarak vücudumuza su, enerji, vitamin ve mineral olarak yarar sağlar. Zayıflama olayı , vücutta enerji açığı yakalayarak gerçekleşir. Bu da aç kalmak zayıflatır anlamına gelmez, asıl istenen sağlıklı ve doğru besinler ile fazla yağlardan kurtulmaktır. Vücudu besinsiz bırakmak veya sağlıksız beslenmek su ve kas kaybına sebep olabilir.
Zayıflama sürecimize yardımcı besinlerden bazıları;
Yeşil çay; içindeki biyolojik bir ögeden dolayı yağ yakım hızını arttırarak ve metabolizmayı hızlandırarak, zayıflamaya yardımcı olur. İçindeki kafein sayesinde de iştahın kapanmasını sağlar.
Yumurta; kaliteli protein ve yağ içeriği ile iştahı baskılar. İçerdiği esansiyel aminoasitler ile kas yapımını destekler ve bu şekilde yağ yakımını arttırır. (Kas arttıkça yağ yakım miktarı da artar.)
Yapılan çalışmalarda kahvaltıda yumurta tüketen kişilerin gün içinde daha az enerjili beslendikleri saptanmıştır.
Yoğurt; protein ve kalsiyum içeriği ile kas yapımını destekler. İçermiş olduğu konjuge linoleik asit nedeniyle yağ yakımını destekler. Sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.
Kırmızı acı biber; içerdiği kapsaisin ile metabolizmayı hızlandırır. Gün içinde daha az enerji alımına sebep olur ve tatlı yeme isteğini bastırır.
Badem; yüksek protein , lif içerir ve folik asitten zengindir. Daha az açlık hissedilmesini sağlar. Kas yapımına yardımcı olur. Yağ yakımını hızlandırır.
Bu besinler daha da arttırılabilir fakat hiçbiri direk yağ yakımı sağlamaz. Farklı yollardan yağ yakımı ve kilo verme sürecini hızlandırır.
Tek bir besine bağlı kalınmamalı, çeşitlilik arttırılmalıdır.
Yağ yakan besinlere odaklanmayın, sağlıklı beslenin, egzersiz yapın, bol su için! Sağlıklı kalın.
1 Haftada 3 Kilo
Kilo problemini ortadan kaldıran kişisel diyet uygulamaları ile bire bir sonuç garantili diyet programı ile sizlere kusursuz bir hizmet sunmaktayız. Rahatsızlıkları diyet yöntemi ile tedavi sürecide aynı şekilde kişisel beslenme alışkanlıklarınız belirlenerek yapılmaktadır. Sporcuların kas kütlesini arttırmada en büyük etken olan beslenme süreçlerinin yönetiminde garantili sonuç hizmeti sağlanmaktadır. Lütfen bizim ile iletişime geçiniz.
Hamilelikte Kilo Alımı ve Beslenme İhtiyaçları
Hamilelikte Kilo Alımı ve Beslenme İhtiyaçları Hamilelik sürecinde kilo alımı, bireyin hamile kaldığı dönemdeki beden kitle indeksine (BKİ) göre değişiklik göstermektedir. BKİ değerine göre önerilen kilo alım aralıkları şu şekildedir: Bu öneriler, çoğul gebeliklerde farklılık gösterebilir. Gebelik sırasında metabolizma hızı arttığından, annenin daha fazla besin tüketimi ihtiyacı doğmaktadır. İlk
Kabızlık Nedir ve Neden Olur?
Kabızlık Nedir ve Neden Olur? Her bireyin dışkılama sıklığı ve hacmi farklılık gösterir. Dışkılama sıklığı azalmışsa, dışkı sert, kuru ve çıkarması zor hale gelmişse, bu durum konstipasyon (halk arasında kabızlık) olarak adlandırılmaktadır. Kabızlık Nedenleri Kabızlık birçok farklı sebepten kaynaklanabilir. Ancak, genellikle beslenmeye bağlı kabızlık, yetersiz sıvı ve posa tüketiminden
İnsülin Direnci
İnsülin Direnci İnsülin direnci, genellikle kötü beslenme alışkanlıkları ve hareketsizlik nedeniyle ortaya çıkar. Bunun yanı sıra, genetik yatkınlık da önemli bir rol oynayabilir. Vücutta yağlanma, insülin direncine yol açarken, insülin direnci de vücutta daha fazla yağ birikmesine neden olur. Bu durum, birbirini sürekli tetikleyen bir döngü yaratır. Bu döngüyü
Tartı Stresi
Tartı Stresi Kilo Verme Sürecinde Tartıya Takılmak: Doğru Yaklaşım Kilo verme hedeflerimizi gerçekleştirmeye çalışırken, kendimizi tartıya odaklamak ve bu rakamları stresle karşılamak, süreci zorlaştırabilir. Tartı, birçok faktöre bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. İşte bunlardan bazıları: Unutmayın ki, kimse bir günde yağ almaz ya da kaybetmez. Tartıda gördüğümüz günlük değişimler genellikle
Bitki Çayları
Bitki Çayları Doğadan toplanan bazı bitkilerin yaprakları, meyveleri ve çiçekleri çay olarak tüketilmektedir. Bu çaylar, doğrudan kurutulmuş halde kullanılabileceği gibi, toz haline getirilip kağıt poşetlerde de satılmaktadır. İçerdikleri uçucu yağlar ve antioksidan özellikleri sayesinde bu bitki çaylarının sağlığa yararlı etkileri olduğu kabul edilmektedir. Ancak, bazı bitki çaylarının aşırı kullanımı
Çocuk Beslenmesi
Çocuk Beslenmesi Çocukların beslenme alışkanlıkları, 0-2 yaş aralığında şekillenmeye başlar ve bu dönem, ileriki yaşlardaki yeme tercihlerini büyük ölçüde etkiler. Bu nedenle, çocukluk döneminde doğru beslenme alışkanlıklarının kazandırılması hayati öneme sahiptir. Bu kritik süreçte, yeterli ve dengeli besin tüketimi, çocukların sağlıklı bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için gereklidir. Aileler,
Protein Tozu
Protein Tozu Protein tozu, adından da anlaşılacağı gibi, toz haline dönüştürülmüş proteindir ve vücudumuzdaki her dokuda bulunan temel makro besinler arasındadır. Bu önemli besin öğesi, onarım ve düzenleme işlevini üstlenen amino asitlerden oluşur ve doğal protein ile benzer özellikler taşır. Son yıllarda sporcular ve vücut geliştiriciler tarafından sıklıkla tercih
Cheat Day: Kaçamak Günü Nedir?
Cheat Day: Kaçamak Günü Nedir? Cheat day, Türkçeye “kaçamak günü” olarak çevrilen ve belirli bir diyet veya beslenme programının dışına çıkmayı ifade eden bir kavramdır. Amacı, alışık olunan beslenme düzeninden uzaklaşarak metabolizmayı canlandırmak ve bu sayede kilo kontrolünü sağlamaktır. Cheat Day Ne İşe Yarar? Cheat day, uygulanan diyet planında
Okul Çağındaki Çocuklar için Sağlıklı Beslenme
Okul Çağındaki Çocuklar için Sağlıklı Beslenme Okul çağındaki çocuklar, büyüme ve gelişme döneminde olduklarından, sağlıklı ve besleyici yiyeceklere ihtiyaç duyarlar. Bu dönemde sağlıklı beslenme alışkanlıkları şekillenir; çocuklar, yiyecekleri sevme ya da sevmeme kararlarını evde ve okulda arkadaşlarının etkisiyle belirler. Özellikle 6-12 yaş arasındaki çocuklar, arkadaşlarının yediği yiyeceklere yönelme eğilimindedir.
Kışa Girerken Bağışıklık Sistemini Güçlendirecek 7 Harika Besin
Kışa Girerken Bağışıklık Sistemini Güçlendirecek 7 Harika Besin Kış mevsimi, soğuk havalar ve virüslerin artışıyla birlikte bağışıklık sistemimizin güçlü kalmasını sağlamak için önemli bir dönemdir. Bağışıklık sistemimizi destekleyecek sağlıklı besinler tüketmek, hastalıklara karşı korunmamıza yardımcı olur. İşte kışa girerken bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 7 harika besin: Bağışıklık Sistemi İçin Sadece