Son Yazılar
Zayıflatan Yiyecekler
Zayıflatıcı besin yoktur, zayıflamaya yardımcı olan besin vardır.
Her gün, her yerde mutlaka zayıflatan besin, zayıflatan çay, zayıflatan kür tarzı haberler duyarız. Peki gerçekten tek bir besinle veya çay ile zayıflamak mümkün müdür? Yağ yakan bir yiyecek veya içecek var mıdır?
İstenmeyen kilolardan kurtaracak tek bir besin yoktur, zayıflamanın temeli sağlıklı, dengeli beslenmek ve egzersiz yapmaktır.
Zayıflamaya yardımcı, süreci hızlandıran besinlerden söz edebiliriz.
1 haftada 5-10 kilo vermek mümkün müdür?
Tartıda gözüken kilo azalışı zayıflamayı, yağ yakımını göstermez. Sağlıklı kilo verme haftada 0.5-2 kg arası olan azalmalardır. Vücuttan bir anda 5-10 kilo kadar azalması, su ve kas kaybını gösterir, sağlıksızdır ve kolayca geri alınabilir.
Yağ yakan bir besin var mıdır?
Limon suyu, sirke, acı biber, greyfurt gibi birçok yağ yaktığı söylenen besini duymuşsunuzdur. Bunların hepsi insan vücuduna uygun ölçülerde tüketildikleri zaman faydaları olan besinlerdir, tüketilmelerinde bir sakınca yoktur. Ancak yağ yakma olayı vücudumuzda gerçekleşen daha farklı bir süreçtir. Bu besinlerin hepsi sindirime uğrayarak vücudumuza su, enerji, vitamin ve mineral olarak yarar sağlar. Zayıflama olayı , vücutta enerji açığı yakalayarak gerçekleşir. Bu da aç kalmak zayıflatır anlamına gelmez, asıl istenen sağlıklı ve doğru besinler ile fazla yağlardan kurtulmaktır. Vücudu besinsiz bırakmak veya sağlıksız beslenmek su ve kas kaybına sebep olabilir.
Zayıflama sürecimize yardımcı besinlerden bazıları;
Yeşil çay; içindeki biyolojik bir ögeden dolayı yağ yakım hızını arttırarak ve metabolizmayı hızlandırarak, zayıflamaya yardımcı olur. İçindeki kafein sayesinde de iştahın kapanmasını sağlar.
Yumurta; kaliteli protein ve yağ içeriği ile iştahı baskılar. İçerdiği esansiyel aminoasitler ile kas yapımını destekler ve bu şekilde yağ yakımını arttırır. (Kas arttıkça yağ yakım miktarı da artar.)
Yapılan çalışmalarda kahvaltıda yumurta tüketen kişilerin gün içinde daha az enerjili beslendikleri saptanmıştır.
Yoğurt; protein ve kalsiyum içeriği ile kas yapımını destekler. İçermiş olduğu konjuge linoleik asit nedeniyle yağ yakımını destekler. Sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.
Kırmızı acı biber; içerdiği kapsaisin ile metabolizmayı hızlandırır. Gün içinde daha az enerji alımına sebep olur ve tatlı yeme isteğini bastırır.
Badem; yüksek protein , lif içerir ve folik asitten zengindir. Daha az açlık hissedilmesini sağlar. Kas yapımına yardımcı olur. Yağ yakımını hızlandırır.
Bu besinler daha da arttırılabilir fakat hiçbiri direk yağ yakımı sağlamaz. Farklı yollardan yağ yakımı ve kilo verme sürecini hızlandırır.
Tek bir besine bağlı kalınmamalı, çeşitlilik arttırılmalıdır.
Yağ yakan besinlere odaklanmayın, sağlıklı beslenin, egzersiz yapın, bol su için! Sağlıklı kalın.
1 Haftada 3 Kilo
Kilo problemini ortadan kaldıran kişisel diyet uygulamaları ile bire bir sonuç garantili diyet programı ile sizlere kusursuz bir hizmet sunmaktayız. Rahatsızlıkları diyet yöntemi ile tedavi sürecide aynı şekilde kişisel beslenme alışkanlıklarınız belirlenerek yapılmaktadır. Sporcuların kas kütlesini arttırmada en büyük etken olan beslenme süreçlerinin yönetiminde garantili sonuç hizmeti sağlanmaktadır. Lütfen bizim ile iletişime geçiniz.
Enerjinizi Yükseltecek En İyi Besinler
Enerjinizi Yükseltecek En İyi Besinler Günlük yaşamın yoğun temposu ve stresli koşulları, enerjimizi hızla tüketebilir ve yorgunluk hissini artırabilir. Ancak, doğru besinlerle enerjinizi yükseltmek ve gün boyunca canlı kalmak mümkündür. Diyetisyen Müge ÖZTURNA’nın önerileriyle enerjinizi artıracak besinleri keşfedin ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin. 1. Yulaf Yulaf, kompleks karbonhidratlar
İsveç Diyeti Nedir
İsveç Diyeti Nedir İsveç Diyeti, 13 gün süren, düşük kalori alımı ve yüksek protein içeren bir beslenme planıdır. Bu diyet, günlük kalori alımını 600-1000 kaloriye kadar düşürerek kısa süre içinde hızlı kilo kaybını hedefler. Eğer İsveç Diyeti’ni uygulamayı düşünüyorsanız, bu yazımız size diyetin temel özellikleri, nasıl uygulanacağı, 6 ve
Yüksek Kalorili Besinler
Yüksek Kalorili Besinler Yüksek kalorili besinler, genellikle enerji ihtiyacını karşılamak amacıyla tercih edilen gıdalardır. Bu besinler, kilo almayı hedefleyen bireyler, sporcular veya yüksek enerji ihtiyacı duyan kişiler için önemli olabilir. Ancak, bu tür besinleri tüketirken dengeli ve sağlıklı bir beslenme planı içinde yer almaları gerektiğini unutmamak önemlidir. Diyetisyen Müge
Tok Tutan En İyi Ara Öğünler
Tok Tutan En İyi Ara Öğünler Gün içinde uzun süre aç kalmak, kan şekerinizin dengesini bozabilir ve bir sonraki öğünde iştahınızı kontrol etmekte zorlanmanıza, aşırı yemenize ve sonrasında yorgunluk veya uyku isteği gibi şikayetlerle karşılaşmanıza neden olabilir. Ayrıca, gün boyunca enerjinizin düşmesine, konsantrasyon eksikliğine ve çabuk sinirlenmenize yol açabilir.
Spora Yeni Başlayanlar İçin Yemek ve Beslenme Önerileri
Spora Yeni Başlayanlar İçin Yemek ve Beslenme Önerileri Spora yeni başladınız ve hedefiniz yağlardan kurtulup kaslanarak vücudunuzu ideal bir forma sokmak. Peki, bu yolda nereden başlamalısınız? İlk adım, düzenli, sağlıklı ve yeterli beslenmeden geçiyor. Çünkü spor yapmanın verimliliği ile beslenme arasındaki ilişki yadsınamaz bir gerçek. Sağlıklı bir şekilde fit
Maymun Çiçeğinden Nasıl Korunulur?
Maymun Çiçeğinden Nasıl Korunulur? Maymun çiçeği (monkeypox), son zamanlarda çeşitli bölgelerdeki salgınlar nedeniyle ülkemizde de dikkat çeken viral bir hastalıktır. Bu kapsamlı rehberde, maymun çiçeğinin bulaşma yollarını, belirtilerini, korunma yöntemlerini ve hastalık hakkında bilinmesi gereken diğer bilgileri detaylı olarak ele alacağız. Maymun çiçeği virüsü çeşitli yollarla bulaşabilir; 1. Doğrudan
Kafein Nedir? Ne İşe Yarar? Kafeinin Faydaları Nelerdir?
Kafein Nedir? Ne İşe Yarar? Kafein, dünya çapında en yaygın olarak tüketilen ve bilinen uyarıcılardan biridir. Özellikle kahve, çay, kakao ve enerji içeceklerinde bulunan kafein, beyin ve merkezi sinir sistemi üzerindeki etkileri nedeniyle geniş bir kullanıcı kitlesine sahiptir. Kafein Nedir? Kafein, doğal olarak bulunan ve uyarıcı etkileri ile bilinen
Fıstık Ezmesi ve Faydaları
Fıstık Ezmesi ve Faydaları Fıstık ezmesi, kahvaltı sofralarının vazgeçilmezlerinden biri olup, ara öğünlerde de popüler bir seçimdir. Zengin besin içeriği ve doyurucu özellikleri sayesinde, hem sporcuların hem de sağlıklı yaşamayı tercih eden bireylerin beslenme rutinlerinde sıkça yer alır. Fıstık Ezmesinin Faydaları Nelerdir? Antep Fıstığı Ezmesinin Faydaları Nelerdir? Her Gün
Su Diyeti
Su Diyeti Su diyeti, belirli bir süre boyunca düşük kalori alımına dayanan ve su tüketimini ön planda tutan bir beslenme planıdır. Bu diyet türü, vücudu detoksifiye etmeyi, kilo kaybını teşvik etmeyi ve genel sağlığı iyileştirmeyi hedefler. Su diyeti genellikle 3 gün, 7 gün veya 30 gün süren planlarla uygulanır.
Tatil Dönüşü Diyet
Tatil Dönüşü Diyet Yaz sezonu boyunca bazılarınız tatilleri, açık hava etkinliklerini veya arkadaşlarla geçirilen keyifli anları bahane ederek diyet ve egzersizi aksattınız. Dondurma, hamburger, cips, atıştırmalıklar ve içeceklerle geçen zamanlar sonunda bel ve kalça ölçülerinizde değişiklikler yaşandı. Bu noktada, hızlı kilo vermeyi vaat eden diyetler, çaylar, ilaçlar veya çeşitli