Erken Yaşlanmaya Davetiye Çıkaran 8 Faktör
Erken yaşlanma, sağlığımızı olumsuz etkileyen birçok faktörün bir sonucu olabilir. Ankara’nın önde gelen diyetisyenlerinden Müge Özturna, Erken Yaşlanmaya Davetiye Çıkaran 8 Faktör ve bunlardan kaçınma yollarını açıklıyor.
1. Yüksek Kan Basıncı:
Yüksek kan basıncı, kalp hastalığı, inme ve diğer ciddi sağlık sorunları riskini artırabilir. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve stres yönetimi teknikleri gibi yaşam tarzı değişiklikleri, kan basıncını kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir.
2. Geniş Bel Çevresi:
Geniş bir bel çevresi, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve metabolik sendrom riskini artırabilir. Dengeli bir diyetle birlikte düzenli egzersiz yapmak, bel çevresini azaltmaya ve sağlıklı bir kiloyu korumaya yardımcı olabilir.
3. Yüksek İnsülin Seviyeleri:
Yüksek insülin seviyeleri, insülin direnci ve tip 2 diyabet riskini artırabilir. Düşük glisemik indeksli besinler tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
4. Yüksek Hemoglobin A1C:
Yüksek hemoglobin A1C seviyeleri, kan şekeri kontrolünde sorun olduğunu gösterebilir ve tip 2 diyabet riskini artırabilir. Dengeli bir diyetle birlikte düzenli egzersiz yapmak, kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir.
5. Yüksek Şeker:
Yüksek şeker tüketimi, obezite, diyabet ve diğer sağlık sorunları riskini artırabilir. Rafine şekerleri ve işlenmiş gıdaları azaltmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemlidir.
6. Yüksek Trigliserit:
Yüksek trigliserit seviyeleri, kalp hastalığı riskini artırabilir. Sağlıklı yağları tercih etmek, şeker alımını sınırlamak ve düzenli egzersiz yapmak, trigliserit seviyelerini düşürebilir.
7. Yüksek LDL:
Yüksek LDL kolesterol seviyeleri, kalp hastalığı riskini artırabilir. Doymuş yağ ve trans yağları sınırlamak, lifli gıdalar tüketmek ve düzenli egzersiz yapmak, LDL seviyelerini kontrol altında tutabilir.
8. Düşük HDL:
Düşük HDL kolesterol seviyeleri, kalp hastalığı riskini artırabilir. Egzersiz yapmak, sağlıklı yağları tüketmek ve sigara içmemek, HDL seviyelerini artırabilir.
Diyetisyen Müge Özturna, erken yaşlanmaya neden olabilecek bu faktörlerden kaçınmanın önemini vurguluyor. Dengeli bir beslenme düzeni, düzenli egzersiz ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarıyla, sağlığımızı koruyabilir ve erken yaşlanma sürecini yavaşlatabiliriz.