Gebelik ve Emzirme Dönemi

Uzman Diyetisyen Müge Özturna’ya göre, Gebelik ve Emzirme Dönemi ‘nde beslenme bebeğin zihinsel ve fiziksel gelişimi için kritik bir faktördür. Hamilelik sırasında annede yaşanan hormonal değişiklikler göz önüne alındığında, dengeli ve besleyici bir diyetin benimsenmesi kaçınılmazdır. Müge Özturna, günlük beslenmenin plasenta aracılığıyla bebeğe aktarıldığını ve bu nedenle bebek için kritik bir öneme sahip olduğunu vurgular. Hamilelik sürecinde sağlıksız veya yetersiz beslenme, erken doğum, düşük doğum ağırlığı gibi risklerin yanı sıra bebeğin optimal gelişimini de olumsuz etkiler. Bu bağlamda, Uzman Diyetisyen Müge Özturna, hamilelikte beslenmenin nasıl olması gerektiği ve bu konunun neden bu kadar kritik olduğu üzerinde durmaktadır.

Gebelikte Beslenme ve Kilo Yönetimi

Gebelik öncesi ve gebelik süresince anne adayının kilo kontrolü büyük bir öneme sahiptir. Hem yüksek gebelik öncesi kilosu hem de dengesiz beslenme, bebeğin doğum ağırlığı, doğum süreci ve zamanlaması üzerinde olumsuz etkiler yaratır. Obezite, gebelik diyabeti, yüksek tansiyon, gebelik zehirlenmesi ve erken doğum gibi riskleri beraberinde getirir. Bebeğin aşırı büyüklüğü, normal doğumun riskli hale gelmesine neden olur. Genellikle sağlıklı bir gebelikte, anne adayının 9-14 kilo arasında kilo alması tavsiye edilir. İlk üç aylık dönemde kilo artışı genellikle 1-2 kilo arasındadır. Ancak, kilolu bir şekilde hamilelik başladıysa, ilk üç ay içerisinde dengeli bir diyet planıyla kilo kontrolü sağlanır. Sonrasında, bebeğin gelişim hızlanacağı için kilo koruma ya da kontrollü kilo artışı üzerine odaklanmak önemlidir. Gebelik sürecinde sürekli kilo kaybı hedefi doğru değildir. Toplamda 16 kilodan fazla kilo alımı, anne ve bebeğin sağlığı için riskli olur. Bu sebeple, gebelikte beslenme ve diyet planlaması konusunda bilinçli adımlar atılması gerekmektedir.

Hamilelikte Beslenmenin Rolü

Hamilelik döneminde sıkça karşılaşılan mide bulantısı ve koku hassasiyeti gibi rahatsız edici belirtileri hafifletmek için baharatsız, yağsız ve kokusuz gıdaların tercih edilmesi önerilmektedir. Bu yaklaşımlar, gebeliğin ilk aylarında görülen olumsuz belirtilerin azaltılmasında faydalı olur. Bununla birlikte, gebeliğin erken evrelerinde anne adayının beslenmesi, genel olarak sağlıklı bireylerde olduğu gibi dengeli olmalıdır. Ancak, bazı durumlarda annenin balık, yumurta veya süt gibi belirli gıdalara karşı duyarlılığı artmış olur. Bu durumda, bu gıdaların tüketilmemesi bebeğin ilk üç aylık dönemdeki gelişimini olumsuz etkilemez.