Hipertansiyon Beslenme Danışmanlık Hizmetleri
Hipertansiyon Beslenme Danışmanlık Hizmetleri
Büyük tansiyonun (sistolik kan basıncı) 140 mmHg ve üzerinde veya küçük tansiyonun (diyastolik kan basıncı) 90 mmHg ve üzerinde olması durumunda tanımlanan bir sağlık sorunudur Hipertansiyon. Normal kan basıncı değerleri, büyük tansiyonun 120 mmHg’nin altında ve küçük tansiyonun 80 mmHg’nin altında olmasıdır.
Hipertansiyon beslenme danışmanlık hizmetlerimiz şu şekildedir:
- Hipertansiyon tanısı alanlar için kişiye özel beslenme programları hazırlanır.
- Hipertansiyon hastalığıyla uyumlu kişiye özel beslenme programları sunulur.
- Hipertansiyonla ilişkili diğer sağlık sorunları olanlar için uyumlu beslenme programları oluşturulur.
Bu beslenme danışmanlık hizmetleri, hipertansiyonun kontrol altına alınmasına ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının geliştirilmesine yardımcı olur. Diyetisyen Müge Özturna‘nın sunduğu hizmetlerle, bireylerin hipertansiyonla mücadele etmeleri ve sağlıklı bir yaşam sürmeleri desteklenir.
Fayda Sağlayan Öneriler
Hipertansiyonun kontrol altına alınmasına yardımcı olan bazı öneriler şunlardır:
- Ailede hipertansiyon öyküsü varsa, vücut kitle indeksinin (VKİ) 20-25 arasında tutulması önemlidir.
- Günlük sodyum alımı 1,5-2,5 gram arasında (yaklaşık 4-6 gram tuz) olmalıdır.
- Tuzlu ve salamura besinlerden kaçınılmalıdır.
- Alkol tüketimi azaltılmalıdır, çünkü toplumda %5 oranında alkole bağlı hipertansiyon görülebilmektedir.
- Doymuş yağ içeren gıdalar, örneğin tereyağı, sade yağ ve katı margarinlerden kaçınılmalıdır. Zeytinyağı ve diğer bitkisel sıvı yağlar tercih edilmelidir.
- Yeşil yapraklı sebzeler, örneğin tere, roka, yeşil soğan, maydanoz ve dereotu gibi, tüketimi arttırılmalıdır.
- Paketli veya hazır şarküteri ürünlerinin yüksek miktarda sodyum içerdiği unutulmamalıdır. Ve bu tür ürünlerin tüketimi azaltılmalıdır.
- Yüksek kalorili ve rafine şeker içeren ürünlerden kaçınılmalıdır.
- Haftada en az 3-4 gün, 30-45 dakika süreyle egzersiz yapılması önerilir.
Bu öneriler, hipertansiyonun yönetiminde sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarının benimsenmesine yardımcı olur. Diyetisyen Müge Özturna‘nın sunduğu beslenme danışmanlık hizmetiyle, kişiye özel beslenme programları ve yaşam tarzı önerileriyle hipertansiyonun kontrolü desteklenir.