İBS de Beslenme
İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS), sindirim sistemi rahatsızlıkları arasında en yaygın görülen bir durum olarak da bilinir ve tam olarak nedeni belirlenemeyen bir kronik hastalıktır. İBS de Beslenme sendrom, karın ağrısı, gaz, şişkinlik ve zaman zaman ishal/kabızlık gibi semptomlarla kendini gösterir.
Toplumda yaygın olarak görülen bu rahatsızlık genellikle hafif semptomlarla kendini gösterir. Birçok hasta genellikle profesyonel yardım aramaz. Ancak, bazı kişilerde İBS belirtileri orta veya yüksek düzeyde seyreder. Bu durumda, bireylerin yaşam kalitesi düşer ve sosyal yaşamları etkilenir.
İBS’nin kesin bir tedavisi olmamakla birlikte, en etkili tedavi yöntemleri arasında diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ön plana çıkar. Hastaların semptomlarına ve ihtiyaçlarına uygun olarak özel bir diyet planı oluşturmak, belirli gıdalardan kaçınmak veya bunları sınırlamak, semptomları kontrol altına alır.
Düzenli egzersiz, stres yönetimi ve yeterli uyku da İBS’nin yönetiminde önemli rol oynar. Tedavi sürecinde bir sağlık profesyoneliyle işbirliği yapar. Semptomların kontrol altına alınmasına ve hastanın yaşam kalitesinin artırılmasına yardımcı olabilir.
İrritabl Bağırsak Sendromu, bireylerin yaşamlarını önemli ölçüde etkileyebilen bir durumdur. Ancak, uygun diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile semptomların yönetilmesi mümkündür.
Diyetisyen Müge, bu zorlu süreçte hastalara rehberlik ederek sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemelerine yardımcı olmaktadır.
Beslenme ve Fodmap Diyeti
1. Kişisel Beslenme Planları: Müge, her bireyin İBS semptomlarına farklı tepkiler gösterdiğini anlar. Bu nedenle, kişisel beslenme planları oluşturarak, hastaların spesifik tetikleyicilerden kaçınmalarına yardımcı olur. Gıda günlükleri tutup semptomların tetikleyicilerini belirlemek, kişiselleştirilmiş bir beslenme planının temelini oluşturabilir.
2. FODMAP Diyeti. FODMAP’lar (fermente edilebilir oligo-, di-, monosakaritler ve polioller), İBS semptomlarını artırabilen belirli karbonhidrat türleridir. Müge, hastalarına uygun bir FODMAP diyeti uygulayarak semptomların azaltılmasına yardımcı oluyor. Bu diyet, belirli gıdaların sınırlanması ve kontrollü bir şekilde tüketilmesi prensiplerine dayanır.
3. Lif İçeriği Yüksek Yiyecekler: Lif içeriği yüksek gıdalar, bağırsak hareketliliğini destekler. Ve hatta kabızlık semptomlarını hafifletir. Müge, hastalarına lif açısından zengin gıdaları, özellikle sebzeleri, meyveleri ve kepekli tahılları, dengeli bir şekilde tüketmeyi önerir.
4. Su Tüketimi ve Hidrasyon: İBS’li bireylerde sık görülen bir sorun da dehidrasyondur. Müge, hastalarına yeterli su tüketimi ve vücutlarını iyi hidrasyon tutmaları konusunda önerilerde bulunarak semptomların yönetilmesine yardımcı olur.
5. Düzenli ve Dengeli Öğünler: Hastalığın kontrolü için düzenli ve dengeli öğünler önemlidir. Müge, hastalarına gün içinde düzenli aralıklarla beslenmeyi teşvik eder. Ayrıca, hızlı yemek yeme alışkanlıklarının önüne geçerek sindirim sistemine daha fazla destek sağlamayı amaçlar.
Diyetisyen Müge, İrritabl Bağırsak Sendromu’yla yaşayan bireyleri sadece beslenme konusunda değil. Aynı zamanda yaşam tarzı değişiklikleri ve duygusal sağlık konularında da destekler. Böylece sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmalarına yardımcı olur. İBS ile başa çıkarken, bireylerin profesyonel bir diyetisyenle işbirliği yapması, semptomları kontrol altına almak ve yaşam kalitesini artırmak için önemli bir adımdır.