Son Yazılar
Vitamin ve Mineral Takviyeleri Kilo Aldırır mı?
Dengesiz ve düzensiz bir beslenme tarzı ve yaşam şekli ile ortaya çıkan hastalıklara engel olmak amacıyla kullanılan vitaminler direncinizi güçlendirmeye neden olur.
Besin destekleri iştah kaybı ve sindirim bozukluğuna neden olan hastalıkları ve direnç kaybını engellediği için iştahınızı bir miktar açabilir. Bu iştah da ideal olan kilonuza ulaşmanızı sağlayacaktır. Sağlıklı ve zinde bir vücut çok daha düzenli çalışır, kilo sorunu yaşamanızı engeller.
Özellikle B12 vitamininin; demir depolanması, enerji sağlama, toksinlerin atılması, kalp-damar sistemine destek olma gibi pek çok görevi var. B12 vitamini eksikliği olanlarda bu faaliyetler eksik olacağı için eksiklik tamamlandığı takdirde kilo vermenize dahi yardımcı olacaktır.
Kan tahlillerinizde herhangi bir vitamin eksikliği varsa ve yine de bunu göz ardı ederseniz metabolizmanız mutlaka yavaşlayacaktır. Diyet serüveninizde de istediğiniz hedefe hızlı ulaşmanızı engelleyecektir.
Dipnot; ister ideal kilonuzda olun ister olmayın; kan değerlerinize düzenli olarak 3 ayda 1 baktırın. Dengeli ve sağlıklı bir yaşam için. Eğer vitamin eksikliğiniz varsa ve takviye almayı düşünüyorsanız diyetisyeninize danışmayı ihmal etmeyin. Her takviyenin potansiyel yararları ve riskleri vardır, bunlar hakkında sizi bilgilendirmesini isteyin. Bu, özellikle; gebeler, emziren anneler, yüksek tansiyon, şeker hastalığı gibi kronik hastalıkları olan kişiler için geçerlidir.
SDM Kalibra Diyeti
SDM Kalibra Diyeti Kalibra Diyeti; özel olarak hazırlanmış Kalibra yiyecek ve içeceklerini kullanarak diyetisyen kontrolünde uygulayacağınız Düşük Kalorili Ketojenik Diyet ile hızlı ve sağlıklı kilo kaybı sağlar. Açlık yaşamadan, kasları koruyarak, bölgesel incelme sağlar. Hiçbir Kalibra ürünü tek başına zayıflatıcı değildir. Kalibra Diyeti, özel olarak hazırlanmış Kalibra yiyecek ve
Ramazanda Sağlıklı Beslenme
Ramazanda Sağlıklı Beslenme Ramazan ayında sağlıklı beslenme önemlidir. Uzun süreler boyunca aç kalmak, beslenme düzenimizi değiştirmektedir ve bu dönemde dengeli beslenme büyük önem taşır. Normal günlerde, eksik aldığımız bir besin ögesini ara öğünler veya diğer ana öğünlerde tamamlama şansımız olabilir, ancak Ramazan ayında öğün sayımız sınırlıdır. Bu nedenle, sağlıklı
Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenmenin Yolları
Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenmenin Yolları Ankara diyetisyen Müge Özturna, sıcak yaz günlerinde sağlıklı bir şekilde oruç tutmanın bilinçli beslenmeyle mümkün olduğunu belirtiyor. Ramazan ayında yeterli ve dengeli beslenme düzenini sağlamanın önemine vurgu yapıyor ve gün içinde en az üç öğünü tamamlamanın önemini vurguluyor. Sahur öğününü atlamamanın gerekliliğine değiniyor ve
SDM Diyeti Nedir
SDM Diyeti Nedir Son dönemde oldukça popüler olan SDM diyeti, Ankara’da diyetisyen Müge Özturna ile birlikte uygulandığında obezite ve fazla kilolara karşı etkili bir seçenek olabilir. Özellikle yaz aylarına yaklaşırken, uzman doktorunuz ile birlikte bu diyeti uygulayarak kısa sürede istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. SDM diyeti, herkesin kolaylıkla uygulayabileceği bir diyet
Yaşlılarda Beslenme
Yaşlılarda Beslenme Ankara’da hizmet veren diyetisyen Müge Özturna, yaşlılarda beslenme ‘nin önemine dikkat çekiyor: Yaşlı bireylerin beslenme ihtiyaçları genç ve yetişkinlere göre farklılık gösterir ve Müge Özturna, bu özel gereksinimleri karşılamak için beslenme planlarını buna göre hazırlar. Yaşlılık döneminde ideal kilo hesapları da değişir ve beslenme, yaşlılığa özgü hastalıkların
Ramazan’da Nasıl Beslenmeli
Ramazan’da Nasıl Beslenmeli Ramazan’da Nasıl Beslenmeli Ankara’da görev yapan diyetisyen Müge Özturna, Ramazan ayında uzun süren açlık dönemlerinin vücuda verdiği olumsuz etkileri en aza indirmek ve yaşam kalitesini düşüren sağlık sorunlarını engellemek için beslenmede birtakım değişiklikler yapılması gerektiğini belirtiyor. Oruç tutmanın beslenme açısından en hassas yönünün, vücudun uzun süre
Ramazan Ayında Oruç Tutarak Sağlıklı Beslenme İpuçları
Ramazan Ayında Oruç Tutarak Sağlıklı Beslenme İpuçları Ramazan ayı, hem ruhen hem de bedenen bir detoks süreci olarak kabul edilir. Oruç tutarken, uzun süreli açlık sonrasında vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri dengeli bir şekilde almak önemlidir. İşte Ramazan ayında oruç tutarken dikkat etmemiz gereken noktalar:
Ramazan’da Beslenme Nasıl Olmalı?
Ramazan’da Beslenme Nasıl Olmalı? Ramazan ayı, İslam dininde önemli bir aydır ve oruç tutmayı içerir. Oruç, imsak vakti ile iftar vakti arasında aç kalmayı ve böylece açlığın nasıl bir duygu olduğunu anlamayı ve empati kurmayı sağlayan bir ibadettir. Özellikle son yıllarda Ramazan ayının yaz aylarına denk gelmesi ve oruç
SDM Diyetinin Zararları ve Kimler Tarafından Uygulanabilir
SDM Diyetinin Zararları ve Kimler Tarafından Uygulanabilir SDM Diyetinin Zararları ve Kimler Tarafından Uygulanabilir SDM (Specific Diet Management) diyeti, protein ağırlıklı bir beslenme programı olduğu için bazı zararları ve uygun olmayan durumları içerebilir. Bu diyetin zararları ve kimler tarafından uygulanamayacağı şu şekildedir: Zararları: Kimler Tarafından Uygulanabilir:
SDM Diyeti Nasıl Yapılır?
SDM Diyeti Nasıl Yapılır? SDM Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet, farklı kademelerden oluşur ve belirli prensiplere dayanır. İşte SDM diyetinin uygulanma şekli: 1. İdeal Kilonun Belirlenmesi ve Ulaşılması: İlk aşamada, kişinin ideal kilosu belirlenir. Ve hatta bu kiloya ulaşması hedeflenir. 2. Kiloyu Koruma Aşaması: Kişi ideal kilosuna ulaştıktan sonra, kilo